关于长跑

显示全部楼层 · 2009-9-28 08:42:06

其实不用特别制定训练方案，普通饮食，多吃清淡，多练习，坚持每天慢跑2000米（最好在早晨饭前，空气好、呵呵）。长跑最好穿轻便的网眼透气运动鞋。

千问 · 2009-9-28 08:42:06

跑鞋除
跑完之后在原地小跑不要马上喝水和休息大约10钟之后休息

千问 · 2009-9-28 08:42:06

一般最好的方法就是不要一开始就向处于较后的位置，不使出大部分力气，而是想等到后程冲刺，这样还是有一定的难度和心理素质的。所以按照经验来讲，你就费稍大点的力气跑到交钱的位置，最好就越前越好，全程切记要尽你所能的夸大你的步伐，尽管到后面你可能用脚后跟在跑也要跨大。跑到了脚前的位置一般都是想尽快到达终点，避免给后面人追上，所以此时你的动力还是很大的，但当有人在你前面时，除非你有足够好的心理素质的话，你是很难的再次超越，因为你可能看着他跑，心理压力绝对很大。不累是不太可能的，而且你月跑到前面，你会越忽略你的累，甚至忍着痛都要拼下来。但是你可以通过之前不断的训练可以提高体能和耐力的。跑步的时候别让手摆的太厉害，那会影响体力的。只是给你一个参考的经验，希望能给你很大的帮助，加油加油！！！