想减肥（不要抄过来的）

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0 | 2009-9-28 16:01:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

想要三个月瘦20斤+不节食是不行的而且要狠狠地节食早饭可以正常吃但是要注意营养蛋白质类的要足够（但也不能全是蛋白质这样也没什么营养了）午饭菜可以多吃但是不能吃油腻的东西鸡肉和鱼肉等白色肉类可以少量吃（50G以内- -）饭最好在2两以内（要是女生节食就不能吃饭的考虑你是男的……）面食就戒了吧晚上吃水果可以加酸奶但是绝对不能吃饭睡前可以适量运动（不要太大量，因为以节食为主的话体力还是很有限的）节食阶段多喝水~以上- -

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