设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
身高问题
返回列表
发新帖
身高问题
[复制链接]
11
|
2
|
2009-9-30 19:03:10
|
显示全部楼层
|
阅读模式
LZ.你好你说你想知道你长到多少.这是光靠说是无法得出答案的.如果你真有兴趣,你可以到专业骨科医院测试下你的骨龄便可.长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 (五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 助你挺拔的长高体操 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 走:大幅度摆臂,有力地向前走。 跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。 单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。 跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。 每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。 悬垂法: 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 跳跃法: 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法: 站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。
回复
使用道具
举报
千问
|
2009-9-30 19:03:10
|
显示全部楼层
你不会长多少了~~~ 怎么打球吃得好也顶多在长3厘米
回复
使用道具
举报
千问
|
2009-9-30 19:03:10
|
显示全部楼层
男生应该是二十几岁都还会长吧!男生应该高点……
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
黑龙江什么时间发生过日全食
2
什么是爱?到底怎样判断一个人是否爱你?是否还爱着你?
3
WOW牧师玩PVP怎么样
4
最老实的那种蒸汽机的车头有多重?就是现在已经很少能看到的那种
5
百雀羚凤凰甘油一号灵芝养颜的三瓶银杏保湿的两瓶珍珠美白的两瓶维C滋养四瓶芦荟滋润一瓶
6
复读生可能面临什么问题
7
第一次买山寨机 诺基亚5900 后悔了 能刷机吗?
8
应届毕业生应该怎样理财
9
DNF枪炮每天刷完疲劳的升级路线 要(1-60)
10
我在淘宝买了东西,E邮宝星期六日派送吗?
11
郑州 学生书包
12
触点为什么会产生回跳
13
微波炉加热原理
14
河南城建学院大专
15
翻唱曾轶可最天使的胖哥是谁
16
f(x)=x²-2(1-a)x+2在[-∞,4]上是减函数,求a的取值范围
17
豆浆机能榨哪些东西?
18
小马是个普通人,为什么他每天在一个饭店里大吃大喝从来不给钱,为什么?
19
《瑞星全功能安全软件2009》到底能用三年还是一年?
20
西南科技大学四川录取查询
21
淄博到蚌埠的火车票价是多少
22
求助!!!诺基亚7610s 照相
23
09年广东美术考生录取情况
24
国土证被别人注消了怎么办
25
DNF的装备
26
今年大专有没有平行志愿
27
什么东西在娘家清纯年少,在婆家面黄肌瘦,此事不提还吧,提起泪流成河?(打于用具)
28
这电脑配置怎么样
29
谁有《哈利.波特与混血王子》的清晰版~
30
七彩虹逸彩9800GTX+ GD3 冰封骑士3F 512M M08和索泰GTS250-512D3 F1那个好
31
QQ堂有问题
32
LINUX 挂载问题 LINUX目录与磁盘分区是什么关系
33
干部群众对社会主义核心价值体系认知状况调查研究
34
鬼畜眼镜和鬼畜眼镜R有什么区别
35
西南财经大学的人力资源管理专业怎么样?就业如何?
36
有人想玩台WOW的吗?55级FS.
37
中央电视台直播戴安娜王妃的葬礼了吗
38
为什么我家电脑开不开机?急求!!!
39
寻从闵行区纪王镇到南汇区惠南镇的最好,最短的程车路线
40
与诸葛亮有关的名联
41
怎么用ghost还原??
42
济南哪里有内审员资格证书培训??
43
达到入学年龄时我享有什么权
44
注射乙肝疫苗加强针为什么48小时不能洗澡
45
谁帮忙翻译一下
46
请问哪位知道2009年临沂公务员考试什么时候报名呀?谢谢!
47
梦幻项链
48
请大家帮我想想这样一幅图案说明什么典故
49
她是真的爱你的么?
50
人教版八年级数学上《蚂蚁怎样走最近》这节咋学?
51
申请法国留学
52
求东方神起日本综艺,有5个游戏,最近的吧?唱了stand by you
53
饮水机凉水正常出,热水很小并且不加热是怎么回事
54
欧洲卡车模拟中文版
55
女性更年期补气吃什么好
56
法语 初级
57
如何自己制作数码相机的滤光片?
58
我想摆地摊
59
6月份完成5针狂犬病疫苗注射,今天被狗牙齿刮破了皮,但没有出血,还需要加强2针吗?
60
凤道人是谁
61
创新作文网文章发表问题!
62
曾亦可资料
63
http://free.qq.com/我兑换不了。
64
丁连芳的辣酱怎么做的
65
dnf中我想玩个机械师但他前期刷图很难,我想30才转职,对以后有影响吗?好吗?
66
c++for循环语句一小问题
67
VO史密斯假牌子,大家别上当
68
为什么我开通不了QQ空间农场?我朋友7级黄钻邀请我也开不了,发邀请我这收不到邀请。
69
到江西工作一些日常生活问题
70
★跪求,怎么才能准确检测出电脑是否中了视频木马
71
2009年青岛大学一批本录取结果什么时候可以查询?
72
每次打CS1.5都要设置分辨(窗口1024*768)率,没重装系统前不用的,.哪里修改???
73
北京大学光华管理学院 和香港大学经济及工商管理学院哪个好
74
求助!悬赏!研究生报考问题-有本人详细情况
75
本田锋范的轮胎是不是比较窄呢?
76
张超有没有女友
77
09年天津市二十中学中考录取分数线是多少
78
武汉 瘦脸棒
79
求此空间BGM的名字,高分~~~知道的告诉下谢谢
80
身份证打印出来太大怎么修改
81
明星志愿3的甜蜜乐章是在网上下载还是买光盘玩??
82
数学问题 跪求
83
怎样安装华为EchoLife HG522无线猫
84
求<杰克 特尔克> 原图
85
电脑玩魔兽就死机
86
浅蓝紧身七分裤配什么颜色上衣?
87
DOTA新手去那里玩?
88
花露水是什么
89
虚拟光驱装系统无法完成
90
李阳老师的书好学么??
91
早期肺癌,右下部分,切一片,手术成功率会多大,之后有危险没
92
求一款能像pdf和acdsee那样拖动网页的浏览器。
93
为什么我不显胖?女生。
94
关于侠5圣安地列斯
95
以什么方式可以做到既显档次又廉价的广告
96
你相信这宇宙里面有天堂存在吗?
97
如何防治施工现场中出现职业病
98
摩尔庄园,没有萝卜啦!帮我喂喂小鸭小猪,重谢
99
急急~~~关于QQ空间抢车位以旧换新
100
早上收到一条飞信信息,说我中了二等奖,58000元和一台笔记本,你说这事怎么这么悬呢,真的假的啊???