请帮我制定一个国庆7天的练习篮球运球的计划（关键是运球和过人）。

显示全部楼层 · 2009-9-30 16:25:27

不敢运球？什么意思?!告诉你我的经历，173CM，体重有200斤，相当的胖吧，但是我在部队时候却能代表省去北京打比赛，虽然是替补，但是已经很不容易了运球靠的不是技术，是胆量，是判断，是坚决。过人时候，要坚决的贯彻第一个想法，不要想的太多，想怎么做就怎么做。不过你现在运球都不会额，还走步，建议现在什么都不要干，每天就拍球，一开始运球来回走，从球场一边走到另外一边，感觉好了之后，开始跑起来运球，最后加速，冲刺跑。期间根据自己的情况，可以穿插左右手互换，背后，胯下等一些技巧性的动作。其实，最最重要的是努力，在家里，或者空闲的时候，没事就拍球，走路拍，坐着也拍，一定要多练习，我从单纯的投手转变成组织后卫，只用了一个礼拜。要大胆的尝试，不要怕运丢。打比赛的时候，不要怕被人家嘲笑，一定要多运，炼成之后就可以嘲笑他们了。

千问 · 2009-9-30 16:25:27

楼主这个问题很难回答，运球和过人不是一朝一夕可以练成的，它需要很多赛场经验的累积。运球好的不一定能过人，关键是要看出防守的破绽。变向过人除了要良好的运球技术还需要一定的爆发力，即突然加速能力。这七天我建议楼主多练习下投篮。投篮时右手三个关节成三个九十度。手臂用力同时压腕拨指，投出头手臂贴脸，这样投出的球才有弧线才稳。这是我的经验。希望对你有用！

千问 · 2009-9-30 16:25:27

首先你得调节好心态..敢于尝试..你都害怕运球过人.有了技术一样做不出来..再说应该是你的球感不好.运球才会容易脱手..建议你先练排球..左右手分开练.以200下左右为一组。练得不错的话就可以双手一起来...这个基础练好了其它什么技术都好说.在看看视频应该很快学会...最关键的一点就是多打3V3实战赛..毕竟最后学到的还得要排得上用场..至于传球..就是在实战中不断加强的战场意识了...这个很重要..最后祝你能成功~~！~

千问 · 2009-9-30 16:25:27

在优酷上输入篮球运球,有个基本的运球方式.把上面的技术都学会了就OK了.过人的话把运球学好后再说.欲速则不达.切记,切记!

千问 · 2009-9-30 16:25:27

没天上午练2小时.中午顶着太阳和伙伴战斗到晚饭
有事没事系着沙包到处跑练弹跳吗
1.65的身高能够摸到蓝框就是这么练来的其实不太多需要, 如果球感好,判断对方位置,过人动作不需要多华丽 ,简单实用就行。