失眠的最好治疗方法，不要广告的？

显示全部楼层 · 2012-7-19 13:15:00

失眠的最好治疗方法，不要广告的？

发病时间：不清楚
失眠的最好治疗方法，不要广告的？

补充说明：失眠的最好治疗方法，不要广告的？

千问 · 2012-7-19 13:15:00

宋锐
医师
其他
擅长：常见疾病的治疗。
提问
改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
2012-07-19 13:27
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千问 · 2012-7-19 13:15:00

高福玲
主任医师
解放军沈阳705医院
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
提问
如果想要一个好的睡眠，在睡前进食方面要多注意一些：1）晚餐吃得少一点，适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。适量的碳水化合物（如大米、麦子等谷物），有发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。对工作需要非进夜宵不可的人群，应选择清淡、多水分和易消化的食物。18点晚餐、22点睡觉是最科学的餐饮作息方式。2）避免导致腹部胀气食物：豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。3）适量补充助眠食物：牛奶（其中的α乳白蛋白富含色氨酸和样活性肽）、燕麦（内含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素）、花粉和蜂胶（含较高的核酸）、莲子、珍珠粉、南枣（具养心安神）。
2012-07-19 13:36
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