设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
注意床上细节令你寒冬有好眠
返回列表
发新帖
注意床上细节令你寒冬有好眠
[复制链接]
11
|
0
|
2021-12-14 07:26:15
|
显示全部楼层
|
阅读模式
营养专家:三种助睡眠的饮食方法
睡眠过多过少都会导致人短命
睡眠其实也是一门学问,注意睡眠(睡眠食品)的一些小细节,有助更好的休息,更快的恢复精神。
选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,这样,可保持人体脊柱处于正常的生理状态,从而保证睡眠舒适。
用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松,因此,枕头只能使头部比身体稍高一点即可,高度控制在9—15厘米为宜。
盖好被
睡眠要暖和才香甜,但被子不能太厚太重,否则会使身体处在一定的压力之下,有碍人体放松休息。另外,睡眠时忌穿紧身衣裤,否则会影响睡眠。
卧为弓
中医学认为,夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松,易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧,可减少心脑负担,促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
多按摩
睡前不妨进行自我按摩,如按摩头皮可起到促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应之功效,这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层,加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化(消化食品)及脂肪的代谢,预防腹部“发福”,每次按摩花时不多,日久必见效。
暖好足
睡前用热水洗脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者,用热水洗足也能减轻症状,易于入睡。
择时睡
按人体生物钟的规律,入睡的最佳时间是22~23点,起床时间为早晨5~6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高,故起床前是脑梗死发生的高危时间,因此,床前应备有水,在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分,这样能起到保健和防病的作用。
流通气
人每时每刻都在呼吸,睡眠时也不例外,所以卧室应保持空气的流通,尤其是雨后和早晨空气较为新鲜,含有较高浓度的氧与负离子,污染物也少,应及时开窗流通空气。此外,卧室不宜堆积杂物,以减少室内空气的污染。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
口臭该怎么治啊?大家能给点好的建议吗?
2
本人是网络写手,征几位和我一样的人组成团队,一起当网络红人,留下Q
3
入学需要交纳学费吗?
4
人类的共同弱点是什么?
5
我想帮小孩改名,2001年12月15日晚上10点40分,女孩,请指教。另怎麼知道名字是适合孩子的呢?
6
2012 口腔执业医师技能考试144号题是考什么,急急急!!!!!!!
7
上虞那卖活蛋
8
询问一下:会计证在太原财政局现在想调转回晋中,需要怎么做或者需要准备些什么资料?现在从事会计行业,谢
9
我理科生229分能学汽车电子技术吗
10
win7重装系统时宽带连接图标没有
11
山东理科,今年高考542分,打算学习外语类专业,建议报考哪类学校
12
公司买空调挂机8台(每台2280),柜机2台(共9900)员工家属买6台挂 机,油漆工买2台挂机,共16台挂机2台柜机.公司
13
英文歌,刚开始是女的唱的,里边有一句是......moment,you know who you are.
14
EVE 怎么进行材料研究
15
大家可不可以帮我把头像上的“我是你的人”改成“你是我的人”? 请大家帮帮忙啊~
16
我爱毛小雪藏头诗怎么写阿谢谢
17
我今年高考251分,可以上什么学校什么专业啊,跪求啊
18
《中国刑侦一号案---白宝山的妻子谢玉敏·最近干吗呢。
19
C语言程序题目求解?
20
三门峡市百货大楼有没有到黄河大坝的车
21
求迅雷会员账号 离线下载用的
22
新入手的mot xoom,按教程roo。root成功后没什么异常,可最近不wif 不能使用了,系统显示“wifi出错”
23
武汉欢乐谷到天河机场怎么走?
24
谁有‘纯情罗曼史’第一季、第二季全集动漫请给我一份吧
[email protected]
25
全国计算机等级考试二级access,除了高等教育的教材,还有没有别的比较实用的?因为现在书店都卖光光了...
26
编程求4(1/1-1/3+1/5-1/7+...) 要求精度控制在1.0e-6内
27
我想要老版的还珠格格 香妃之舞的mp3可以的话请发到
[email protected]
28
天龙八部2简单百宝箱怎么设计技能和引怪打我是WD的
29
zwcad2009单机版激活码 产品号412C-71B7-EA0E
30
河北省 美术联考182 文化 279 能上哪些大学 ?谢谢
31
我女朋友长出湿疣三个月,我们一直在一起,会传染给我吗
32
关于u盘ghost的一些问题。不是PE版,是开机启动ghost直接安装。
33
求动动广场舞 山里红歌曲下载 急求谢谢
34
百宝箱是啥啊
35
在笔记本电脑用麦克风唱歌身边的人能听到吗
36
“钟情阿林”写藏头诗
37
化工厂,冶金厂,有色金属厂,铜业有哪些垃圾可以回收?
38
你们有没有办法找到魔域的工作人员啊!!!!!!!!
39
我在广州白云区新市西墟这边,请问附近哪里有瑜伽馆啊。
40
痄腮能不能吃退烧药
41
北京东城区长安街33号附近的小吃(早餐)
42
csol,一进游戏闪退!
43
谁知道天龙八部百宝箱网站给个。
44
求江苏省小学六年级语数外的教程
45
推荐几部穿越架空小说(男配很悲情的)谢谢!
46
关于上海学车时间问题
47
25‘C和101kPa时,乙烷、乙炔和丙烯组成的混合烃32mL与过量氧气混合并完全燃烧,除去水蒸气,恢复到原来的
48
年底结婚,现在就要拍婚纱照呢,不知道滨海的几家婚纱店好啊,朋友们给点意见吧
49
求华胥引的全部番外 典藏版和珍藏版的貌似还有珍藏版的绝密番外 邮箱
[email protected]
谢拉
50
魔兽世界熊猫人内测,必须要下新客户端么?
51
梦幻百宝箱哪里领
52
深圳同志网永久国际域名是
53
公历8月17是几月几号
54
dnf机械60职业套55职业套哪个好
55
木星的特洛伊小行星有多少个 不要截止到2004年的数据 要最近的数据比如2010年
56
我是2012文科生,一本报了同济,请问有无可能转学到香港大学?或者其他较好港校?
57
加后宫群'''183247677有奖励。男女不限,妃嫔位置,公主位置,皇子位置,王爷位置随便选。
58
石家庄水上乐园加勒比海滩还有白鹿温泉哪里有优惠的门票呢?
59
郑州哪有收购活驴或驴肉的
60
http://bbs.qqmcc.com/thread-1396703-1-1.html 谁知道这个背景音乐是什么
61
范特西史密斯和华莱士最新比较
62
你好,我想请18825270857这个号码详细地址
63
连云港哪里卖全新新大洲本田自由TODAY50摩托车
64
这个电脑显卡质量怎么样影驰450虎将1GB
65
干什么能有前途?中专毕业,想再上大专学点东西,学什么呢?
66
联想A366T4.0能用吗
67
you are better than any guy - DJ
[email protected]
谢谢~
68
请问 你有he is a pirate 的小提琴伴奏吗?
[email protected]
不胜感激
69
先化简,再求值;x/(x^2-1)*{(x^2+x)(x^2)},其中x+2
70
求!苍月小说《镜》系列全部书
[email protected]
71
“三个代表”重要思想是我们党的()
72
问大家几道数学填空题,求求你们了!!!我不会啦!!不是!!!我懒呐~~!!!
73
QQ569117806.这个女人真的美丽?
74
谁的三国杀online账号给我玩? 有许多好的武将的。不要公用的,发邮箱
[email protected]
。本人不经常上线
75
请问可以从哪里知道一个城市今年新建的全部小区楼盘?
76
包子西施真名叫啥啊,这女孩可单纯了
77
我有几个100的 用那些打雷伊
78
真相找个男朋友,但却没勇气也没办法相信人,怎么办
79
今有12张卡片,每张上面都写着一个一位数,。其中三张写着1,三张写着3,三张写着5,三张写着7
80
jemma pixie hixon 的love the way you lie MP3
[email protected]
谢谢啦
81
怎么可以解决WIN7 PING超时问题
82
港台剧回到三国市场上有没有碟出售
83
仙剑五中三十年前覆天顶怎么走,我要图 。
84
夏季儿童身上容易长什么
85
高层建筑施工测量的方法和技巧?
86
我是一个小男孩,今年10岁,我姐姐12岁,想联合开店,问选什么创业好,急,求帮忙,要挣大钱的,风险高不怕
87
极品飞车9大逃亡存档,就是那个警车追杀你,跳过和剃刀的赛事发给我。
[email protected]
88
有谁知道诛仙8大结局这本书正版在网上哪里找的到~~~
89
宠物购买协议怎么写
90
顾西爵的全部书 给我发一下吧 谢
[email protected]
91
以前帮会DKP的帮主走了 现在的帮主没有权限怎么办,能重新建立个么 求高玩解答啊
92
广安智丰电力有限公司与华蓥市南方电力建设有限公司哪家好
93
hp431 显卡及其散热设计问题
94
无聊中 咱们聊聊吧
95
云计算的厂商都有哪些?
96
感觉很累,每天都没有精神,不想上班,特别想好好休息一段时间,有同感的在哪里啊?
97
请问长沙有哪些私立学校?最好有联系方式。
98
各省的专科分数线什么时候知道呢?报志愿前能知道吗
99
百度美化图片怎么搞
100
南昌哪里好玩