怎样吃坚果仁就可以不发胖，吃过坚果仁后再吃苹果可以吗

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

还有，肉和坚果仁和豆类，哪个最易增肥

大概40克瓜子＝30粒花生米＝2个核桃仁＝10个杏仁＝10克油＝1两肉＝2、3两豆腐＝90千卡热量。上诉等式可看出坚果仁产热多，易发胖，因此要少吃，想吃坚果仁还要不发胖，可以按上诉等式，减少相应的肉类或油类的摄入量。吃过坚果仁后再吃苹果应该可以，但热量更高（一般4两苹果＝90千卡热量），更易发胖。坚果仁主要含脂肪、蛋白质和微量元素。豆制品主要含蛋白质。肉类主要含脂肪、蛋白质。1克脂肪可产生9千卡热量，1克蛋白质可产生4千卡热量。因此坚果仁及肉类易增肥。我主张各类食物都要吃，但要控制量，加上合理运动，一定会减肥。
提问者对答案的评价：

不能简单的说吃哪个就会胖，我想如果你都只吃一点，或者慢慢吃，应该不怎么会胖。这三个比较起来呢，前面两个更容易让人饱腹，不会有饥饿感，但吃肉了以后最好不要吃淀粉类的食物，这样就很容易胖的，坚果仁一类的零食，也不能多吃，吃多了胃会很难受，豆类食品可以多吃，补充蛋白质，还不容易长胖。

不能简单的说吃哪个就会胖，我想如果你都只吃一点，或者慢慢吃，应该不怎么会胖。这三个比较起来呢，前面两个更容易让人饱腹，不会有饥饿感，但吃肉了以后最好不要吃淀粉类的食物，这样就很容易胖的，坚果仁一类的零食，也不能多吃，吃多了胃会很难受，

记得林肯曾说过类似的话：一个人十八岁以前不美丽只能怪上帝，十八岁以后还不美丽，那就要怪自己了。关注健康、追求美丽、选择科学性的养生美容瘦体办法，享受高品质的生活方式才是彻底改变自己体貌的关键。人体内发胖的原因，除了生理性肥胖以外（内分泌调整缘故），不在于你吃了多少肉，喝了多少汤；而在于你是否过多的摄入了碳水化合物类（即通过胃部消化转化为葡萄糖而被吸收入血液）。蒙族人吃肉很多，但是我们看到他们的只是体格的健壮，而不是臃肿肥胖。这是因为------他们有自己的民族饮食习惯。我们要走出减肥的误区，选择正确的瘦身方法。减肥的关键所在，就是要看摄入食物中的淀粉能不能被阻断而不转化为葡萄糖。因为，当人体不能从食物中吸收足够热量的时候，便会动用储存的脂肪进行燃烧，用以提供新陈代谢所需要。这时再配合运动，加速燃烧；久而久之，人便瘦下来了。并且在这个瘦身过程当中，自己的饮食习惯要作合理的调整。这就是目前肥胖患者选择市面上琳琅满目的减肥药、减肥品、减肥方法等，反反复复、自我折磨所不能达到预期目的的根本原因所在。为什么有的人屡减屡胖、反复折磨。就是因为没搞明白，到底是什么东西让自己发胖？选择的瘦身方法到底对不对？目前市面上的减肥药、品、法无非有以下几种：一、以节食、导泻为主的新陈代谢刺激类：主要以甲状腺素为代表，它能提高机体的新陈代谢，增加脂肪的分解、消耗，从而减轻体重。但此类药物使用时若超过正常生理剂量，常可对心血管系统产生不利影响。还有轻泻剂，在用轻泻剂后，可引起液体丢失，而产生轻度的体重下降，但同时要加用饮食控制才有效。二、以厌食、饱感为主的食欲抑制类：如二乙胺苯酮、苯丁胺、氟苯丙胺、氯苯丙胺、氯苯咪吲哚等。苯丙胺类药物的作用为：通过兴奋饱食中枢，产生厌食反应，服药后食欲下降，容易接受饮食控制。同时，由于其兴奋作用，使睡眠减少，消耗增加，导致体重减轻。我们不否认某些药品和方法的短时效果性，但是我们不要忘记，我们减肥的目的是为了身体健康，而不是身体机能严重失调的营养不良。特别需要提醒大家的是：还有一些不良减肥药品制造商，为了强化其品牌的减肥效果，滥用添加微量有强烈致癌作用的“盐酸****”（即近几年生猪市场出现的臭名昭著的“瘦**”）。这类药品服用后，会出现诸如头痛、头晕、心悸、乏力、手脚颤抖、精神恍惚、皮肤发绿、闭经、口臭、脱发等异常现象，而不明就里的肥胖患者还以为是正常的药物反应；强忍痛苦、甘受折磨。殊不知，几年以后，乃至十几年、几十年后，当身体罹患某种癌症时，压根也不会想到，打死也不会相信，这是当年服用这类药物时埋下的定时炸弹（癌细胞从小米粒发展到黄豆大小需要8年左右的时间）。那什么是健康的减肥呢？须满足三个条件： 1、只减脂肪 2、增加瘦肌肉 3、保护脏器。有没有那么一种想吃就吃、无忧无虑、既轻松减肥、又保持体健的瘦身良品呢？有，全球唯一不需要节食也不含新陈代谢刺激剂和食欲抑制剂的百分之百无副作用的减肥食品------由得到了全世界大多数国家的认证和效法，权威性的美国食品药物监督管理局（FDA）批准制造的------享瘦180正式登陆中国大陆，必将掀起减肥市场的又一次新的革命。详情请进入： http://shop.bandao.cn/productdetails.aspx?ProductId=10044141 查看。