将消脂美味进行到底——干煸菜花

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0 | 2021-12-14 07:55:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

战战兢兢去称体重，泪牛满面走向厨房啊……我又长肉啦！
今天将减肥进行到底了！！！来道干煸菜花吧，可以消脂减肥，还有丰富的VC不怕营养不够啊。

原料：菜花500g。
调料：橄榄油，葱丝，生抽，番茄酱，糖，盐。

做法：
1，菜花掰小块，热锅凉油，小火慢慢滴焙熟菜花，菜花水分会慢慢蒸发，表面微微焦黄。油要少放，不然就煸不干了，成了煎菜花……还减神马肥啊？！

2，菜花盛出备用，关火，锅里剩下了一点油，依次放生抽，糖，番茄酱，盐加点水。开小火慢慢熬制到粘稠状。

3，菜花装盘，码上葱丝，淋入熬好的酱料。
菜花干煸后没有了土气味，加上葱丝提味，很香啊！
少吃点，就算再好吃也少吃点！量变“脂”变！

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