中国第一瑜珈老人沈维德

显示全部楼层 · 2021-12-14 08:01:12

长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。
瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
瑜伽老人沈维德，1928年生，上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽，至今已20年，82岁高龄的他被誉为“中国第一瑜珈老人”，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》等书，受到广泛关注。
八旬老人挑战瑜珈动作极限沈维德老人步伐矫健，面色红润，双目炯炯有神，外表一点也不像是八旬高龄的人。他就用实际行动证明了瑜珈不仅女人能练，男人也能练；不仅年轻人能练，年纪大的人也能练。他连续做了一系列瑜珈动作，一个比一个有难度，最终完成了精彩的挑战。只见他身体四肢犹如婴儿一样柔软，随心所欲地做出各种不可思议的高难度瑜珈动作，看得主持人和现场观众目不暇接，大呼神奇。练瑜伽摆脱病魔缠身沈维德退休前在上海华东电子仪器厂做工程师。别看老人现在身体这么硬朗，他退休前的大半世人生却是在病魔缠身的痛苦中度过的。他当时患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院五次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的危险。就在这样的情况下，他决心锻炼身体。他练过长跑和太极拳，都不管用。1990年，一个偶然的机会，让他接触到了瑜珈。在开始练功时，由于年龄大，全身骨节非常僵硬，沈维德硬是凭着一股求生的欲望，坚持苦练。渐渐地，全身关节、肌肉、韧带、骨骼开始灵活，做起动作来逐渐变得容易了，姿势也越来越多。才练四年，沈维德前后就判若两人。身体康复，而且有了返老还童的感觉，72岁时还能扛着50斤大米上四楼如履平地，气不长出，面不改色。现在他面色红润，皮肤光亮，尤其是浓眉下的双目炯炯有神。通过多年的锻炼，沈维德的身体变得异常柔软，筋骨也变得出奇强壮，以前的各种病症都不见了。2000年，上海中医药大学对他进行了一次脉象测试，结果表明，他的生理年龄比实际年龄年轻18岁。瑜珈的由来和功效——沈维德介绍说，瑜珈起源于印度，它的各种姿势都是模仿于一些动物，由于印度当地最高的气温可以达到50度，人们受不了炎热气候的折磨，开始不断生病，通过长期观察后他们发现一些动物的生命力十分顽强，由此人类领悟出了模仿动物的瑜珈动作。瑜伽不分男女老少,有病没病都能练。尤其是现代人生活节奏快，工作压力大，瑜珈对人们的身心健康都是大有益处的。有益男性健康的瑜珈动作——前列腺疾病是困扰中老年男性的健康杀手，给患者造成极大痛苦。只要通过每天练习特定的瑜珈动作，可以缓解前列腺疾病症状甚至治愈前列腺疾病。这个看似简单的动作做起来却并不容易，看上台互动的两位男性观众就知道了。不过他们在亲身体验了之后都表示回家后一定会坚持练习这个动作。此外沈维德还传授了改善男性身体整体健康状况的瑜珈动作。适宜夫妻共练的双人瑜珈——双人瑜珈是瑜珈中一个重要的项目，夫妻合练双人瑜珈，不仅更加健康，而且能够增进夫妻感情，改善生活质量。沈维德传授了站，坐，躺三个经典的双人瑜珈动作，节目现场的两对夫妻进行了体验，他们是否出色地配合完成动作了呢？那威为什么说其中一对夫妻的动作像是在进行体罚呢？八旬老人的长寿秘诀——沈维德老人现场传授了他的长寿秘诀。他认为除了二十年如一日练习瑜伽外，他长寿是因为保持健康的生活习惯和生活态度。他坚持清淡的饮食，基本吃素，偶尔也会吃肉。不抽烟。晚上9点左右睡觉，他建议早睡早起对身体大有好处。他的家庭和睦，老伴很关心他支持他。他平时都保持一个良好的心态，遇事不急躁不发火。

图为2012年沈维德师父应邀出席“药师佛文化节”并做大会表演他的瑜伽往往这样开始：“莲花座”姿势，先用手揉搓大脚趾头，“脚上的很多穴位都和全身相通，揉搓大脚趾头就相当于按摩头部，这是我练瑜伽前热身的第一步。随后，用手托住一只脚掌，慢慢向上伸腿，直到紧贴到身体，然后慢慢地将脚别到脑后，这是为了把腿部的韧带都拉开，做动作会舒服些。”这些高难度动作只是前奏，接下来：盘腿式、婴儿式、独立式、倒立式一连串体位让人眼花缭乱。
“莲花座”式稳如磐石。“我没事的时候都会这么练一下，随时伸展身体的各个部位，达到健身的目的，已养成习惯了。”沈老说，练习瑜伽并没有太多的特殊要求，生活规律照常，只是平时以素食为主，且少喝酒，要严禁抽烟。“总之要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，这样才有效。”在上海时，几乎每天到虹桥公园炼习。每天他晨练时，都会引来好奇人观看。有人说他是“瑜伽大师”，网上称他“瑜伽王”。“其实，我不过是个柔术养生的爱好者罢了。”渐渐地，自发跟着他学的人成百上千，他也一直无偿地有疑必答。
他对饮食起居，既在意又无特殊要求。清晨锻炼时，带一瓶茶水、一块干粮就算作早饭；午、晚餐有菜有汤、一小碗饭；荤素从不计较，只要适量。老先生把行、站、坐、卧，融入保健之中，养成良好习惯。
不知不觉，老人成了名人，上海市气功康复协会会员、中国民间中医医药研究开发协会会员、中国人体学研究专业委员会委员，名列《世界名人录》、《世界华人英才大典》等等桂冠连自己也记不清有多少了。他不在意这些，倒很乐意将自己的经验与大家分享。沈维德接连写了《柔术保健》等三本书介绍自己的养生之道。他说，写书的目的并不要求人们练多么复杂式子，而完全从保健的角度，学会些按摩关节、活动手指、拉伸韧带和扭转脊柱等基础动作。至于各种柔术姿势，因人而异，相机习练。经验证明，凡掌握要领者，不管多大年纪，无论有病没病，只要坚持练一两个月，都可不同程度地收到实效，有人还成为了瑜伽教练。
沈维德说，瑜伽这种有5千年历史的修身养性方法，适合各阶层各年龄开始锻炼。
“瑜伽宗旨是揭示人体奥秘，让我们重新认识自己，改造自己。瑜伽功着眼于改造人体物质，有益身心健康和树立积极乐观的人生，消除人们对于早衰和死亡的畏惧，从而进入内心宁静的状态。练瑜伽成功的条件是坚定的信心、顽强的毅力和正确的指导。
“健康是人生最大财富，一辈子的幸福，无论练什么功，练柔术或瑜伽，首先要有正信、正念，有明确的健康追求，不能走火入魔。再就是要坚持不懈、肯于吃苦。此外要调整好心态，凡事想开，诸事不留于心，只有身心平衡，才能获得真正的健康和快乐。”
稿件发表于2010年