瑜伽有别于其他运动

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0 | 2021-12-14 08:01:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、静力
其他运动是连续活动，瑜伽是缓慢摆好姿势后保持静止一段时，这时身体外部是不动的，但身体内部作用于力与反作用力在相互对抗，体内产生剧烈运动，全身器官、肌肉等得到强化，脂肪代谢也因此加强。
2、脊椎
做其它运动时脊椎一直垂直于地面，瑜伽强调脊椎平行于地面的动作。人类直立行走后，就产生了腰椎盘突出、痔疮等疾病，其它一些运动如跑步、跳操、打拳等也都是直立完成的，这更加重了腰部、腿部、关节的负担。瑜伽则模仿动物姿势，有立、蹲、跪、趴、躺，重视脊椎和地面平行的练习，减轻了脊椎、关节所受重力，同时增强脊椎弹性，确保神经中枢活力。
3、淋巴
瑜伽扭转、挤压关节的动作很多，促进了排毒。淋巴结集在关节下面，如颈部、膝窝、腋下等。瑜伽对关节的扭转、挤压刺激了淋巴结，促进淋巴液分泌和流动，进而把体内毒素带出体外。有实验证明，练瑜伽时汗液成分有所不同，毒素更多。
4、呼吸
呼吸影响人的情绪乃至食欲。瑜伽用呼吸引导动作，让人的情绪趋向平稳。长期练习可以让人的呼吸、脉膊、心跳频率下降，像长寿的乌龟、大象一样，减缓生命的消耗速度，提高机体素质，健康长寿。深呼吸运动还能增加体内细胞，也会因为氧化作用增加而得到燃烧消耗

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