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鹰潭瑜伽老人朱东福——漫谈瑜伽人生
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鹰潭瑜伽老人朱东福——漫谈瑜伽人生
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2021-12-14 08:01:12
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78岁的朱东福老人,是江西龙虎山人。
前言:天空的高远是人的双手无法企及的,但是我们要永远保持双手向上的姿势。”朱东福老师的瑜伽人生,是对上面这句话最好的诠释。(记者严米金)
邂逅瑜伽
朱老向记者介绍说,1999年之前的岁月,他基本上是在和病魔的抗争中度过的,腰椎受损,多病缠身。正是由于身体的健康亮起了红灯,朱老才意识到自己是真的该锻炼身体了,往日那种天不怕地不怕的心理,渐渐转化为了一种强烈的求生念头。这或许是他日后长期坚持修炼瑜伽的原动力吧。
痴迷瑜伽
1999年对于朱老来说,是一个生命的转折点。有一天看电视,他无意中看到了一期介绍瑜伽的节目,那些柔美的动作,深深地吸引了朱老。
一个人有什么样的性格,就决定了他将会有怎样的命运遭际。或许,朱老从骨子里就是一个自强不息、积极上进的人。他起初也练习太极拳,订阅很多养生类的杂志和刊物,后来结缘瑜伽,便一心一意地痴迷这类运动了。古人云:“多为少善,不如执一”。省其一端必有所成!
每天清晨,朱老都要空腹修习3小时的瑜伽,十年如一日。“我是看着电视练习的,从开始的一招一式,到现在我学会了一百多式,都是自己苦练的结果,从没跟教练学过。”
朱老说自己是鹰潭练瑜伽“第一人”。“最开始的时候,整个鹰潭都没人练瑜伽,我在当时的胜利体育场一个人练,引得很多人围观,大家都纳闷:这老头练的是什么功夫呀?”刚开始,在鹰潭,连瑜伽毡都买不到,朱老自己用皮袋制作,后来又用毛毯制作,直到2004年,他才托人在广东买到了真正的瑜伽毡,一直用到现在。
后来,他又转到鹰潭公园练习,找一块空草地,一个人静静地练,心旷神怡。
天道酬勤,仅仅修习4年的瑜伽,折磨他多年的腰椎病居然好了。这时的朱老,与四年前相比判若两人,脸色红润,双目有神,步履轻盈,实在不像一位年愈古稀的老人。
教练瑜伽
近几年,在鹰潭,健身观念深入人心,练瑜伽的人也越来越多了。曾经看着朱老练瑜伽而纳闷了好多年的人们,看到朱老身体硬朗,精神矍铄,于是很多人纷纷要求跟着朱老练瑜伽。朱老答应了,但却是义务教练,从不收取一分钱。
于是,朱老在鹰潭公园临近信江河的边上,找到了一块更大的比较平整的草地。每天早上,在微微的晨曦中,朱老和他的弟子们就从练瑜伽中开始了一天的生活。
端坐在地面上,保持“莲花座”的姿势,先用手揉搓大脚趾头。朱老说:“脚上的很多穴位都和全身相通,揉搓大脚趾头就相当于按摩头部,这是我练瑜伽前热身的第一步。”随后,朱老用手托住一只脚掌,慢慢向上伸腿,直到紧贴到身体,然后慢慢地将脚别到脑后,而这才是他热身的第二步。“这是为了把腿部的韧带都拉开,做动作会舒服些。”然后,才慢慢地开始各种招式,什么眼镜蛇式、猫式、骆驼式、狮子式……从易到难,步步深入。6月23日,朱老向记者展示瑜伽锻炼时,只见他坐在平整的草地上,既可伸腿将脚盘至脑后,又可双手托地而起,还能两脚过腋下盘至腰后。
漫谈瑜伽
笔者:瑜伽对于老年人是否适合?有的人认为这么高难度的动作,很多老年人不适合练。
朱老:我在练习瑜伽之前,身体有很多病,我也是60多岁才开始练的,以前我的骨头也很硬,身体并不柔软,但是通过这些年的练习,我现在可以不费吹灰之力把两腿交叉放到脑后,然后还可以双手将整个身体腾空托起。有人不相信我的年龄有这么大,怀疑我以前一定有基础。而我并非天生柔软,多是后天勤练,天下无难事,只怕有心人!任何人任何时候练瑜伽都不晚,男女老少,有病没病的都能练。
笔者:练习瑜伽主要应注意什么?
朱老:现代人练瑜伽都是超负荷练习,为了做到标准体位,用力伸拉身体,常导致韧带、肌肉拉伤。现在讲起来,你要是真正练瑜伽的话,就必须把人体的结构做一个大致了解,身体里面是怎么一个结构必须清楚。练习瑜伽最主要的是这根中脉——脊柱的练习。瑜伽讲清楚了实际上就是练一根脊柱,要求把脊柱练得非常灵活非常有弹性。看起来瑜伽姿势多得不得了,归纳起来,实际上无非五种姿势:前、后、左、右、扭转。不管怎么变化,均逃不开这五种姿势,总是在其中做一些变化。只要脊柱活动开了,其他部位也就容易多了。
笔者:面对练瑜伽时遇到的一些困难,怎么克服?
朱老:养生并不是件容易的事情。初期练习盘坐,有的人坐也不是,躺也不是,更不能放下,那等于前功尽弃,总之要经历一番痛苦的考验。此外,还要讲个缘分,有缘的人找到这个好方法后,能有正确的指导,自己有坚定的信心,顽强的毅力,最后就能够学有所成;相反有的人看到很难就望而生畏,这样肯定学不成。我们练习瑜伽,实际上要有“自讨苦吃”的精神,没这样的精神,就练不好。
胯、膝、踝三大关节首先要伸开,这些准备工作必须要做好,这些准备工作能起到活经通络的作用,尤其是当活动大脚趾的时候,对老年人的脑部保健效果特别好。先打开踝、膝、胯三大关节,然后单盘。当两腿都能单盘的时候,自然就可以双盘了,就能坐上去了。坐上去之后要忍一忍,不能刚放上去觉得一点点不舒服就拿下来。
笔者:那要忍不住怎么办?
朱老:面对痛苦的时候要能够忍耐。有的人刚坐时,出现酸、疼、胀等现象,不要紧,这说明你那个部位有炎症。你原来不运动的关节、肌肉、韧带等,现在碰一碰它,它怎么能不疼呢?你觉得酸、疼、胀,说明它那里气血不通,你让它痛,使劲得痛,之后就慢慢不痛了。所谓“通则不痛”就是这个道理。
笔者:我们想知道您对初学瑜伽的人有哪些忠告?
朱老:不要攀比,不要走入体位为主的误区,思想和心态要端正。先要明理,不能盲目的学习,要有一个明确的目标和方向。初学的时候,不可以眼高手低,所谓“大道至简”,真正真理的东西,其实都是很简单的道理。就好像这个双盘坐,要求你心静下来就可以了,但是心要静真要做到不容易啊。
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