设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
练瑜伽易犯的5个错误
返回列表
发新帖
练瑜伽易犯的5个错误
[复制链接]
11
|
0
|
2021-12-14 08:01:12
|
显示全部楼层
|
阅读模式
瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作,很多人右臂膀可以正常完成,但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁,强迫自己生硬地去完成这个动作。
1、刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题,往往一说到呼吸,人的大脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如。
调整办法:多练习。呼吸是可以练出来的,慢慢控制思维,别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态,让呼吸和身体的很多动作协调起来,并带动动作去游走每一个形态。
2、强迫自己运动
瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作,很多人右臂膀可以正常完成,但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁,强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了,但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。
调整办法:保持运动节奏,多想想辅助方法。练习这个动作一定要心态平和,可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾,试着一点一点靠近。这样多练习几次,一段时间后,你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。
3、不尊重自我感受
练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受,要么脖子绷得很紧,要么胸口很闷……
调整办法:自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候,最好马上停下来调整。你应该多动动脑筋,想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平,胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之,要尊重自己的感受,尽管动作不是很规范,但一定要让自己感觉到舒服。
4、太在乎动作的完美
因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿,希望做得和教练一样好。但是一堂课下来,你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了,毫无快乐可言。
调整办法:认识瑜伽不是“竞技”运动,“享受快乐,并尽力而为”是最好的状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的,是一种由内到外的美丽,只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作,差不多和规范的动作一样达到了效果。
5、以为动作不到位
你以为疼痛是运动的必然反应,生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况,强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛,还不幸摔伤扭伤。
调整办法:改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作,只要是在身体协调、放松的状态下完成,不管到不到位,一样可以达到运动的效果。根据自己的身体条件适当运动很重要,这样不但不会轻易受伤,还能更深地感受到身心舒展的乐趣。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
怎么面试oppo
2
可以把低帮篮球鞋当成网球鞋吗
3
高分求书。(长生界),(吞噬星空),(九鼎记)
[email protected]
4
23的4倍比一个数的3倍少38.5,求这个数用方程解
5
农村户口保险得多少
6
玩穿越火线1m的带宽ping多少正常
7
数学题目
8
怎么评价小人
9
七子之歌的第一首—澳门是谁写的??
10
请问戴尔灵越14R换壳得多少钱啊 还有我的笔记本从上铺掉下来但是好像没什么事开机正常 我有点不放心 谁能
11
乳制品企业面临着重新取证,我要写质量管理文件不知从何入手
12
这个图片上的女孩子是谁
13
怎么看是E680
14
5228 本机内存多少 怎么才60多 还有怎么格机 请高手解答清楚
15
我想自学制作手机JAVA软件或游戏,有学习方法和材料?求一份
[email protected]
。自己的感受也可以。谢谢!
16
EXCEL的问题
17
高校毕业生登记表如何填写班级鉴定
18
[email protected]
19
怎么快速发酵
20
铝的体积和重量之间是如何换算的?
21
低能谷难道不是单机游戏吗??
22
德川家康的攻击路线?
23
我要是不起诉,,有没有其他便捷的 方法呢 ?
24
这样做,可以吗?
25
有一次,为了抄一点史料,竟带着干粮走了一百多里路。中的竟字用得很好,因为()
26
欠取暖费的官司,怎么打能赢?
27
撤退性出血后多久再来月经?
28
向法院起诉的话,我该做什么
29
祭献的话,需要多少智力
30
江苏省泰州市哪里有卖自动充气补胎液
31
進看守所就是刑拘了嗎?
32
谁有四川省遂宁市遂宁二中初三的李翠萍的qq和照片啊 谁有四川省遂宁市遂宁二中的李翠萍的qq和照片啊
33
店面转让合同怎样签有效
34
华肽纯中药祛斑液怎么样
35
被猫轻轻咬一口要不要打疫苗
36
被公司无原因解雇,没有交接,被公司反咬一口,要求赔偿怎么办
37
工厂从香港进口面料需要开发票吗?
38
恒源祥羊毛线有没100%的羊毛
39
我想知道德国德马吉展览公司搭建的质量怎么样,因为我们公司要和他们合作一个非常大的展台。
40
房屋共壁问题
41
求解答!!经济学计算题.(有计算过程)。拜托各位大侠帮忙解答
42
问路 从吉祥出发到铁西区兴华北街新财富大厦 做什么车?
43
租房合同期满没续签房东不退押金
44
工作一年多,被单位辞退,没签劳动合同。关于补偿金的问题。急~
45
农村土地纠纷当事人遭到殴打
46
谁帮我把网名《淡淡忧伤美》做的漂亮些 谢谢
47
试用期已过,公司辞退我是否能够要求赔偿
48
请问有什么方法可以确认该合同合法有效。适用什么法律程序确认。
49
韩国的全方位量能仪(保健仪器)
50
电脑蓝屏
51
眼界为话题的作文! 大家概是六年级写的作文! 差不多要有作文本的两版!
52
为什么怪物猎人3 游戏里打不开金色手指 退出游戏就可以唤出 请高手帮忙指点
53
我的权益怎么保护?
54
别人欠我20于万钱双方同义家产抵债!法院也判决!可是可是现在执行庭来封我的家产!这样我改杂把?
55
我能否拿回钱,具体应该怎么做.
56
可否详细回答刚刚那个问题?
57
跪求好心人帮我申请个ip的iTunesstore的账号!小妹感激不尽!谢谢您啊!我的邮箱
[email protected]
58
中学生如何提高语文成绩
59
收购协议合法吗?
60
左下腹和左腰部疼
61
3.6+6.4÷0.4 可以简便的就简便
62
用英语进行自我介绍。
63
word文档找不到了
64
冬天食用油凝固如何解决?
65
求翻译:I can learn the natural flows of speech from actors.
66
我该不该退剩余2个多月租金,他应不应该付全部违约金,损坏的东应不应该照价赔偿.谢谢你给我出出主意.
67
从来广营西桥乘966路 → 地铁2号线直接到火车站了吗
68
08.01.01 以前签的合同有违约金么?新法规定没有,又规定要保护以前合同的合法性?很矛盾啊?
69
您好。我这边用的OE日文邮箱也出现乱码现象。我想咨询下如何解决?
70
求助!!签订了霸王协议!怎么办啊??
71
有谁喝过丹力露酒啊?好不好?
72
请好律师解答
73
广州市天河区凤凰中学的地址以及邮编。书信 信封格式的
74
当肇事者并不清楚是否已经发生肇事,而继续向前移动之后才认识到事故已经发生。是否构成道交法中的逃离现
75
电子节能灯应急装置电池能不能换成蓄电池
76
哪位仁兄有win7旗舰版的可用激活码或激活工具,求分享
77
华为c8500,u8500,u8100哪款好?
78
怎样废掉邮箱
79
为什么当兵的人从部队回来工作都是工人身分
80
公司裁员没有给我相应的补偿我该找谁帮助?
81
现在还有龙蛋吗?
82
he thinks he can make it,------- -------?
83
求一部早期的古装港剧
84
怎样制作网站
85
南充有成人水电学校吗?也就是可以报名。然后等着考试就好了,自己在家学。考试可以拿水电专业的证书的?跪
86
有什么好看的书
87
我被老师打后逃学4天 要求写道歉信!!!! 急求啊!!! 那位大哥帮帮忙啊!!!
88
做网店怎么找个好上家
89
怎样做山渣汤
90
一首男声说唱的歌曲里面歌词有一句是 我要保护你照顾你做你的男人
91
求完结的女尊小说
92
刚刚毕业,听朋友推荐到理士工作,熟悉的朋友能不能大概讲一下这家公司怎么样呀?谢谢啦。
93
求助????
94
我也不知道啊怎么办?心里难受呢
95
我的word中都是纵向的,如何把其中一张变为横向的,其他的不变
96
请给我一个建议,权证和股票哪个更赚钱
97
我们公司总部在上海要购买一套协众OA软件,那购买了怎么安装呢?
98
在福州现在买一束花 我要9朵玫瑰2朵百合 现在大概要多少钱呢
99
企业用地被规划为绿地如何补偿
100
求虐心小说、