你好！我现在怀孕2个多月，有好多营养丰富的食品都吃不下，如米饭、肉、牛奶，想吃的都是没营养的，吃一片叶酸就要吐一次，只能少量吃些蔬菜，多吃也不行，连白开水都很难下咽，现在是重要时期，却什么也吃不下，请问我要怎样加强我的营养呢？
我现在也怀孕第9周了,吃啥都没有食欲,吃啥吐啥,没办法,为了肚里的宝宝,只能吐后胃里稍微舒服点时免强进一点食.我已经有半个月吃不下任何的油腻东西,婆婆给我炖的鸡我一点也没吃,放在冰箱里都坏了.我现在每天就喝一点稀粥,吃一点水果和蔬菜,还有就是经常吃一点生姜是防吐的.我每次感觉要吐时就口里含一片生姜,躺到床上多休息,感觉很好.听说反硬越严重,就说明宝宝越健康哦,前一段时间我没恶心呕吐的反应时还担心呢.祝我们的宝宝都健康!
提问者对答案的评价：
吐也要吃呀,多少也能吸收点过了这段时间就好了,一般地说3月就慢慢好了
妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。要注意以下几点：1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。 |
