二十四节气之秋分养生

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0 | 2021-12-14 08:13:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

9月23日,是二十四节气的秋分节气，秋分之“分”为“半”之意，我国古籍《春秋繁露、阴阳出入上下篇》中这样记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时。
秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，因此人们一定要记得添衣保暖。特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。同时防止寒凉之气伤身，以免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题。
人们在秋分节气养生中应该遵循阴阳平衡的原则，使机体保持“阴平阳秘”，正如《黄帝内经·素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”。
精神调养方面，在保持乐观、平静心态，以做到神志安宁，避免秋日肃杀之气带来的忧郁、惆怅等不良情绪，以适应秋天平容之气。还可以增加户外活动如登高、爬山、秋游等以舒缓心情。同时，要保持良好的睡眠，保持乐观的工作状态、精神状态。
秋分的燥是凉燥，已不同于白露的温燥，因此在饮食方面也要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出，“秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。”专家指出，秋分后每天不宜吃太多水果。因为秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人群，吃水果多了就容易诱发或加重疾病。

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