[美容美体]中药减肥你试过了吗？(转载)

显示全部楼层 · 2021-1-28 10:27:15

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
　　
　　
　　
1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2．6千克。
　　
　　
2、饭前半小时服用大黄片4－10片，每日1－3次，大便保持每日3次左右。
　　
　　
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
　　
　　
4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
　　
　　
5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1－2袋，饭前半小时服。
　　
　　
6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1－3次，30天为1疗程。
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　　转载的，可询问中医的意见试用！具体有无副作用，我也不知的。
　　只是拿来与JMS作参考，中医疗法总觉得比减肥药安全！
　　
　　
　　
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千问 · 2021-1-28 10:27:15

马妮老师的科学减肥
　　
　　
　　
　　　　减肥要保持平稳的心态
　　
　　　　马妮老师说，她知道正在减肥人的辛苦，也经常看到他们在健身房中蹦蹦跳跳、大汗淋淋。减肥这个问题已经困扰众多爱美女性很多年了，有很多人不辞辛苦、不惜精力和财力，期望能够找到一个捷径，一下子把肥胖都除掉。但结果常常是减了又肥，肥了再减。
　　
　　　　对此，马妮老师建议减肥的朋友，应保持一个平稳的心态，要从容地选择适合自己的减肥方法。对于肥胖，只要不过分，只要不是病态的，就不必动不动就减肥。不必把瘦作为健美形体的惟一标准。还是那句话，瘦有瘦的魅力、胖还有胖的风采呢！总之一点，要克服减肥的盲目性。
　　
　　　　不单为减肥而减肥
　　
　　　　马妮老师说，只要是有理论根据的减肥方法都是好的，但根据自己的经验发现，单纯地为减肥而减肥，效果有限而且不稳定。她说，应该看到人的形体的不良状况，决不只是肥胖，更有臀部胯部下坠、颈部错位、胸部不挺、肌肉弹性减弱、行走拖沓等等。这些形体的不良状况相互影响、相互作用，形成恶性循环，再加上内分泌系统的障碍，内部气息不通畅，就共同给多余脂肪的堆积提供了条件和土壤。在这种情况下，就是开刀把脂肪切掉，过一段时间它还会再堆积起来，因为是不正确的体态为脂肪的堆积预备了最好的土壤。
　　
　　　　吃饱饭再减肥
　　
　　　　在采访中，马妮老师一再提醒减肥的朋友，要吃饱饭再减肥。她说她本人是很反对饿着肚子减肥的，当年刚刚生完孩子后曾经一度体态发胖，为了减肥她和其他几个做着减肥梦的姐妹互相监督，少吃饭，不吃主食和肉食，几乎没有哪顿饭是吃饱的，饿了挺不住了就喝点儿米汤菜汤，反正就是想着法儿折腾自己，弄得头昏眼花也心甘情愿，但后来才发现这种办法是行不通的，而且还把身体弄坏了。马妮老师说，只有吃饱了饭，才能保证营养供给，才有力气支撑自己的形体各就各位，才能不为多余的脂肪提供堆积的条件和土壤。所以，要减肥，就必须消解、清除多余脂肪堆积的条件和土壤，这才是减肥的根本之计。
　　
　　　　健康才是第一
　　
　　　　“健康第一！”马妮老师说，健美首先是健康，而后才是美丽。倘若放松了单一的减肥追求，把注意力放在对健康和体态美的追求上，往往会产生“无心插柳柳成阴”的效果。如果一心就盯着减肥，恐怕只能是自寻烦恼。
　　
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千问 · 2021-1-28 10:27:15

十五日减肥法之三个阶段
　　十五日减磅法之第一阶段：
　　
　　
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
　　
　　
的人在发现自己胖了后一般会采用很极端的办法，“不是胖了吗？那我不吃了”，一天只喝水，或吃很少的一点“鸟食”，要知道减肥是“欲速则不达”的，要求越急迫反而可能减得越慢，还有可能出现头晕、心悸、想吐等症状，这都是身体受到强刺激后自然而生的保护反应，所以在恢复身材的初期不能太急于求成。
　　
　　
　　
守则一：三餐不缺
　　
　　
有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，节食的初期要选择脂肪含量不高的瘦肉和白肉，比如：鳕鱼、鸡胸肉。每天的蛋白质也是必不可少，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
　　
　　
守则二：蔬菜水果唱主角
　　
　　
多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。
　　
　　
守则三：菜汤减肥法
　　
　　　　为了让身体尽快进入减磅状态，要多喝水、菜汤或去油的肉汤。把西红柿、青椒、洋葱、芹菜和菜花加上8碗水煮两个小时，据说就是“七日瘦身汤”的精华，不仅热量和脂肪量低，而且营养丰富。
　　十五日减磅法之第二阶段：
　　
　　
第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要坚持第一阶段的基本原则，避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必须的营养。
　　
　　
守则：可以吃淀粉了
　　在第一阶段主要用蔬菜和水果来清肠，经过了3到4天后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克的米饭加入的午餐，或是其他含淀粉的食物。韩国女孩的减肥法宝是吃白水煮土豆，只放盐来调味，不能有油，据说减肥效果很不错。
　　
　　
经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维低脂肪食物的功劳。
　　
　　
　　
十五日减磅法之第三阶段：
　　
　　
最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里，水果的作用是很主要的。
　　
　　
守则一：选好水果
　　
　　
橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。
　　
　　
　　
守则二：三种蔬菜有帮助
　　
　　
芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。
　　
　　
　　
　　
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千问 · 2021-1-28 10:27:15

解救西洋梨身材！
　　
　　
　　
日本最新崛起的遗传基因减肥法，从体型、爱吃的食物类别归纳出瘦身法则！它将身材区分成西洋梨、苹果、香蕉3种。
　　
　　
号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特别困扰。最近专家们，找出了问题所在，推出针对西洋梨身材的有效减肥法则，让美眉挥别下半身赘肉，快速成为身材凹凸有致的万人迷！
　　
　　
西洋梨型身材Profile
　　
　　
遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。
　　
　　
体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。
　　
　　
特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积。
　　
　　
性格：顽固、好强、忠其所爱。
　　
　　
喜欢吃的食物：无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。
　　
　　
对于‘吃’这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物！
　　
　　
从性格看西洋梨小姐
　　
　　
虽然个性顽固，但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷！
　　
　　
西洋梨体型的人通常顽固且好强，很多人即使想减肥，但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人，一旦坚持某件事情就不会放弃，相当有意志力。
　　
　　
这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢，不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪，以稳定的速度瘦下来的话，减肥效果指日可待。
　　
　　
　　3大原因造成西洋梨身材以及解决之道！
　　
　　
　　
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。
　　
　　
Reason1　喜欢在3餐空档吃油炸类零食
　　
　　
解决之道
　　
　　
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧！
　　
　　
但单独摄取糖份，就不需要这么神经质了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！
　　
　　
Reason2　不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲
　　
　　
解决之道
　　
　　
西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。
　　
　　
所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代）。
　　
　　
多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守‘1餐1小匙’的用油原则。
　　
　　
Reason3　由于下半身肥胖，更讨厌运动
　　
　　
解决之道
　　
　　
西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。
　　
　　
特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。
　　
　　
此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯；做些瑜珈或简单的伸展运动；锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
　　
　　冰淇淋诱人，可要少吃哦！
　　
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千问 · 2021-1-28 10:27:15

很不错．

[美容美体]中药减肥 你试过了吗？(转载)

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