求助贴，控制热量运动减肥导致的月经不调，你有什么亲身体会和妙招

显示全部楼层 · 2021-1-28 11:04:46

这是天涯真正的月经贴。
　　本人23岁女，八月控制基础热量每日不超过1200，加上每天45分钟的有氧运动，目前已减了六斤，基数120，身高165。本来是好事，却减了个月经不调出来。
　　详细说说控制热量那块，肉绝大部分换成了鱼肉，每天几乎都吃鱼，饭量正常，根本没有饿过肚子。甚是苦恼，路过的姐妹们都来818跟大姨妈的各种故事各种方子吧！
　　以前觉得大姨妈不来最好，现在求着姨妈来，唉，女人，真不容易。

千问 · 2021-1-28 11:04:46

减肥故事也可以，但是拒绝节食，过午不食等变态方法！

千问 · 2021-1-28 11:04:46

减肥故事也可以，但是拒绝节食，过午不食等变态方法！

千问 · 2021-1-28 11:04:46

@寒武纪古汉语 2楼 2013-08-27 09:40:55
　　减肥故事也可以，但是拒绝节食，过午不食等变态方法！
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　　去检查一下是不是有宝宝了
　　是不是最近压力大、休息不好、吃太多冷饮、受凉了等等，这些非减肥的因素引起大姨妈推迟
　　试试桂圆红糖姜枣益母草之类普通的调经方法
　　虽然基础代谢是1200，但是不能只吃到1200，毕竟你不是一整天躺着不动，吃到1400或者1500没什么大问题，一天上班消耗的热量绝对比吃下去的多
　　不需要只吃鱼肉，牛羊的纯瘦肉（里脊或者腱子肉）、去皮鸡肉都可以吃

千问 · 2021-1-28 11:04:46

吃点逍遥丸

千问 · 2021-1-28 11:04:46

@寒武纪古汉语
　　我也月经不调了，我运动三个月了，之前是有氧，主要是跳piu04，饮食只控制总热量，不管种类
　　现在是有氧加无氧，每天平均一个小时，时间多可以运动一个半小时
　　关键是到现在一斤没瘦，还月经很不调啊
　　上上个月晚了20天，我LG以为我怀孕了，高兴坏了，还给家里报喜了啊，我都给他说了我测了几次都是一道杠，还去医院检了血，他还是坚信有了，在后期还不让我做运动了，结果在他给我买了一系列孕妇专属的东西后我月经来了
　　上个月晚了10天，这个月貌似又是迟到的节奏
　　问了微薄上的健身达人，说是休息不够，运动个四天可以休息一天，还有就是可能你摄入的热量不够

千问 · 2021-1-28 11:04:46

楼主最好还是去医院查一下, 是什么原因导致大姨妈不正常
　　我一直在减肥, 但从来没有过大姨妈不正常过, 我吃西柚+减淀粉, 本来也以为会有点不正常出现, 不过试了倒是一点没有, 正常的很

千问 · 2021-1-28 11:04:46

回复第5楼(作者:@apple小妖妖于 2013-08-27 10:30)
　　@寒武纪古汉语
　　我也月经不调了，我运动三个月了，之前是有氧，主要是跳piu04，饮食只控制……
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　　我之前也跳了piu，真心一点效果都没有，后来改跳易海燕，非常有用，一个月六斤，还是只跳了上集

千问 · 2021-1-28 11:04:46

回复第3楼(作者:@漂浮在海面上于 2013-08-27 09:56)
　　@寒武纪古汉语 2楼 2013-08-27 09:40:55
　　减肥故事也可以，但是拒绝节食，……
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　　楼主还是学生一个，木有宝宝的说。那个红糖姜水已经喝了一个月了，除了有点上火以外米有任何疗效。。

千问 · 2021-1-28 11:04:46

回复第4楼(作者:@冷眼向洋98 于 2013-08-27 10:08)
　　吃点逍遥丸
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　　正在吃呢，可是会不会有依赖性，以后不吃就不来咯？