[美容美体]吃什么最能减肥？———不是低脂，而是低碳 : )(转载)

显示全部楼层 · 2021-1-28 11:34:34

哈佛等大学的科学家发现，减肥的关键不在低脂，而在低碳。利于减肥的食物，不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而是肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果！
　　　　三十多年来，美国人多吃面包少吃肉，吃出了世界超级肥国。而喜欢吃肉的法国人，身材却保持得最苗条。
　　　　什么动物最胖？大概是猪。猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
　　　　米饭、面条、面包、土豆和香蕉等食品淀粉含量很高。而淀粉和糖属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带给机体细胞，燃烧提供能量；而多余的血糖则送到肝脏，合成脂肪(糖原除外)。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。
　　　　血糖波动和营养缺乏，短期内使你产生饥饿感(“好吃”)；长期内则使机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”。于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气(“懒做”)。好吃懒做容易使人变得肥胖。
　　　　而肉类、鱼类、蛋类和植物油基本上不含碳水化合物，不会影响血糖(“血糖指数”为零)，因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物，能量十足而食欲稳定，“好做懒吃”，容易使人保持苗条。
　　　　总结来说，减肥的关键不在于直接控制热量，因为你控制不了，而是通过控制血糖，从而间接控制热量的摄入。
　　　　最能减肥的食物符合三个标准：(1)含碳水化合物低；(2)血糖指数低；(3)营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low－carbs，中文译音“露卡素”。
　　　　按照露卡素标准，最适于减肥的食物有：肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果；其次是种子、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如樱桃和柚子)和高纤全谷类(如燕麦)。而在各类减肥食物中：
　　
　　
　　　　最佳的海鲜是深海鱼，
　　　　最佳的坚果是可可豆，
　　　　最佳的种子是大豆，
　　　　最佳的根类是魔芋，
　　　　最佳的蔬菜是西兰花，
　　　　最佳的水果是樱桃。
　　

千问 · 2021-1-28 11:34:34

自己的SF自己坐哈，
　　
　　呵呵：）

千问 · 2021-1-28 11:34:34

而喜欢吃肉的法国人，身材却保持得最苗条。——这个是红葡萄酒的功劳，法国的红葡萄酒需求量是全球第一呀！红葡萄里含逆转醇，消耗脂肪、护心血管的呀～

千问 · 2021-1-28 11:34:34

我以为楼主的意思是吃点炭
　　据说吃加了炭粉的食物可以排毒

千问 · 2021-1-28 11:34:34

我以为楼主的意思是吃点炭
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　　晕~ ~ ~

千问 · 2021-1-28 11:34:34

而喜欢吃肉的法国人，身材却保持得最苗条.
　　
　　他肯定忘了加个比较范围了，就是在白种人里，法国人确实算是苗条的，不过跟咱还是不在一个级别上的

千问 · 2021-1-28 11:34:34

减肥啊。。。

千问 · 2021-1-28 11:34:34

什么动物最胖？大概是猪。猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
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　　豹子每天都做运动，猪不做
　　所以说，运动减肥才素那王道啊　：目

千问 · 2021-1-28 11:34:34

谁说法国人苗条了。哪里都有胖的和瘦的。吃一样的东西也有人胖有人瘦。关键在自己，一是遗传二是后天要有运动。运动很重要的。

千问 · 2021-1-28 11:34:34

jadorejadore　回复日期：2005-2-7　18:18:21　
　　　　而喜欢吃肉的法国人，身材却保持得最苗条.
　　　　
　　　　他肯定忘了加个比较范围了，就是在白种人里，法国人确实算是苗条的，不过跟咱还是不在一个级别上的
　　
　　据说法国人的标准体重比我们设的还轻好几斤呢
　　
　　偶觉得法国人人拥有美腿到是真的
　　