最近总是要凌晨才睡的着有什么办法让我早点睡啊

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

七种简易汤能让你睡得香！　　一、酸枣仁汤：　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。　　二、静心汤：　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。　　三、安神汤：　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。　　四、三味安眠汤：　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。　　五、桂圆莲子汤：　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。　　六、养心粥：　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。　　七、百合绿豆乳：　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
提问者对答案的评价：

一日三餐，适量做运动，保持好心情，不挨夜，长期习惯下去就OK了！

用几天慢慢把生物钟调整过来。前一天早起，白天处于惺忪状态，晚上早点入睡。没有办法的办法是吃安眠药。

三天不睡,到第四天晚上八点你再睡,不信调不过来.

学会放松身心就易睡着了。晚上不要吃得太饱，九点后就不要吃东西了，也不要做剧烈的运动，让身体处于休息状态，最好不超十一点睡，因为晚11-1点是身体免疫力调整的时段，最迟也不要超十二点睡。祝你夜夜好眠！

你如果不是必须要起早的，就大可不必担心什么时间睡。人的自我调节能力很强的，你看那些移民到美国的人，若按在国内的作息时间那可都是到天亮才睡的，可也不都活的挺健康吗？后半夜三四点才睡觉的人有的是，我就是三点才睡，可在我们这，我还不是最晚的，四点才睡的还有四五个呢。时间长了，身体就适应了，也不错。半夜时光，万籁具静，都搭在睡眠上了，有啥意思啊，但有一点，俺不起早，睡到几点都行啊，你呢？人有几种嘛，有百灵鸟型的，还有夜猫子形的，能起早的不能熬夜，能熬夜的不能起早，人不可能全一样的。要有点特色嘛！总之，别拿睡觉太当回事。太当回事了，就容易患失眠症，你不拿它当回事，它反而来找你，我现在躺下也能睡着，但我就不给它睡。因此每当想睡时，总是睡得很香啊。说白了，我是个最不爱睡觉的人。总是想，人要是不睡觉该多好啊！

睡前喝点牛奶再泡泡脚别想太多的事然后你就会睡着了噢真的:)

睡前做适当的运动,在喝些有且于睡觉的汤,奶,都可以

最近总是要凌晨才睡的着 有什么办法让我早点睡啊

最近总是要凌晨才睡的着有什么办法让我早点睡啊