怎样治疗便秘，治疗便秘的九大注意事项(转载)

显示全部楼层 · 2021-1-28 12:14:43

亲爱的读者，你是否有便秘问题呢？你是不是经常在忍受便秘的折磨？现代人们由于受到生活坏境和饮食不规律的影响，经常会出现便秘的影响。其实，便秘不仅仅是由于生活坏境和饮食的影响，同时，还有其他各种各样的原因。那么，有什么方法来解决便秘的问题呢？下面，我们让专家来为我们讲解怎样治疗便秘，治疗便秘的九大注意事项。
　　1，补充充足的水分以及纤维。便秘的人对水分的需求量是比较大的，同时，也需要补充充足的纤维。补充水分和纤维，目的是要软化并且促其通过结肠。那么，多少水和纤维才算充足呢?成年人水分每天需要至少六杯水，八杯水更好。纤维量每天摄取20-35克食物纤维。
　　2，经常运动。经常运动会促进大肠的蠕动，会加快新陈代谢。其实，经常运动队身体各个部位都有好处，所以，如果想有一个健康的身体，经常运动是必须需要坚持的。如果是孕妇便秘，那么孕妇每天需要步行20-30分钟，当然，步行过程中速度是不能过快的。
　　3，饭后上厕所。其实，有便秘的人可能有这么一个习惯，就是有了感觉之后不会马上去厕所，而是忍着，到了比较急的时候才会去厕所。这样忍便的行为会慢慢让肠道习惯性的结肠。吃完饭是最自然的排便时间，如果有时间，这个时候就可以坐到马桶上坐一会，十分钟就可以，久而久之慢慢会改善便秘问题。
　　4，保持放松的心情。经过专家研究测试，经常性的压抑会导致大肠蠕动的速度迟缓，如果受到惊吓或心情过度紧张，大肠甚至会停止蠕动。所以，可见保持一个乐观的心情是多么重要。开心的时候开怀大笑，震动肚皮，让大肠的蠕动加快，可以很好的抑制便秘。
　　5，尽量不要使用通便剂。市场上现在可以找到各种各样的通便剂，通常这些通便剂有很明显的疗效，但是，经常使用通便剂来解决便秘问题，大肠会非常的依赖这些东西，大肠往往会自己变得懒惰。所以，尽量靠自然的方式会这改变饮食的方式改变便秘问题。
　　6，控制饮食。适当的控制饮食，可以减轻胃的负担，同时也会减轻大肠蠕动的负担。所以，有便秘的人尽量少吃大餐，以免让消化道扩张，引起肠道的沉重负担。
　　7，不要用力过度。有的患有便秘的人，上厕所用力过度，这样往往会导致痔疮，肛门破裂。同时，如果是老年人的话，用力过度还会导致血压升高，心跳减缓，更甚至昏倒或者骨折受伤。
　　8，避免食用纯植物油。如果到超市买油，可以尽量避免买植物油，橄榄油或者大豆油。这是因为这些油可以在胃中形成一薄膜，使碳水化合物不容易在胃内和小肠内消化。
　　9，在家庭中保健治疗。便秘患者可以自己在家中通过按摩，刮痧的方法来缓解便秘现象。
　　以上九项就是治疗和缓解便秘的方法，如果你有经常便秘的问题，不妨就试一试上面的方法。最后祝福大家都能有个健健康康的身体。
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千问 · 2021-1-28 12:14:43

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