重新发！说说LZ减肥保持两年的方法，从142~98J 有JB

显示全部楼层 · 2021-1-28 02:40:35

在娱乐八卦开了三个贴都被扎口了，郁闷啊郁闷啊，
　　那我重新发吧，我先照搬前面的~~

千问 · 2021-1-28 02:40:35

随便注册的新号，过来说说我快两年的减肥方法。

　　我从2012年的3~4月开始减肥，用了半年的时候减到96~100J左右，一直保持到了现在。
　　中间有时候也会胖一点，但不会超过110J，胖的时候也很短，一个月不到，然后再减到满意，虽然没有多漂亮，但人是自信了，买衣服时再也不用为穿不进而苦恼了。。

　　之所以写这个帖子，是因为最近很放松又胖了几斤，所以准备写写帖子减减肥啦

千问 · 2021-1-28 02:40:35

　　首先，我的减肥方法适合不想很饿，不想刻意运动，不想减肥导致身体变差，心情变差的普通人~~

　　然后我会从我最胖的照片说起,边放照片边说，大家有什么想问的可以问我~

千问 · 2021-1-28 02:40:35

这是2011年，130J左右，不是我最胖的时候，自认为很美，天天就知道吃吃吃。。。

　　

千问 · 2021-1-28 02:40:35

这几张是2012年1月份2月份照片，130+J,别人说我胖，还觉得别人瞎说
　　自己一点也没意识到。。。还总觉得自己脸小，冬天衣服一穿看不出来，其实就是一个女壮士。。胖子脸皮厚啊~~
　　

千问 · 2021-1-28 02:40:35

一直到那个时候为止都没觉得自己胖，对了，忘了说，我166cm.
　　天天就是吃，然后吃到了140J.....

　　然后就是这张图片。。。毕业一两年了，然后记得是我去同学所在的城市玩，然后她们见到我都吓一跳，每个人都说我胖了很多，像美国大胖妞。。。
　　

千问 · 2021-1-28 02:40:35

这个时候才觉得难道我真的很胖了？再也不是以前那个块头有点大的女生了，而是肥了？
　　从同学那回来以后我问了当时的男友，现在的老公，他说你终于觉悟了啊。。。。
　　那好吧，至此开始了我的减肥道路
　　我的减肥很简单，但要每天都做到又不简单
　　首先老生常谈还是基础代谢，但我觉得不用很严厉的计算，只要一个大概就可以了，不然会很有压力，我给自己的基础代谢是不少于900，不大于1200KJ，从140J到98J我都是用的这个基础代谢，吃的也基本差不多，冬天和夏天可以适量的增加减，后面会说到。

　　然后就开始吃吧，早上我一般300KJ，中午500—600kj，下午100kj，晚上100—200kj。好了，热量有了，那到底吃什么不容易饿，不痛苦呢

千问 · 2021-1-28 02:40:35

关注！！

千问 · 2021-1-28 02:40:35

..

千问 · 2021-1-28 02:40:35

　　我刚开始减肥早上一般一个素包子（我自己算的150kj）+一碗稀粥（50kj）
　　但后来发现没到中午就会饿。。然后我就会把粥什么的加多一点，加到适合自己的量，不超热量，也不会饿。早饭一定要清淡，要有主食，要吃饱
　　然后就是午饭，我中午一般不会吃粉丝之类易消化的食物，因为午饭是一天热量的来源
　　为了晚上不饿的难受，中午一点要多吃主食，多吃素，荤可以吃，但尽量少，三四块肉就可以了。我吃午餐的原则是以下几点：
　　多吃主食，但是一个人的量，要吃饱，不然有个下午怎么熬，放心，正常的午饭不会让我们发胖的
　　一边吃一边喝水，但不要喝太多，这样更容易有饱腹感，这条因人而异。
　　绝对不喝汤，不管是饭前还是饭后，要喝就喝白开水

　　吃完立即起来，不管是站着，还是慢走，都比坐着好，
　　我一般吃完饭两三个小时都不会坐的