如何减肥不伤身体??

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

都快胖死了,如何健康减肥而又不伤身体呢?现在都146斤了，我的标准体重应该是120...160CM高我现在已经学会慢慢适应饭吃7成饱了，然后多运动,还尽量多喝水和纯天然果汁少吃油炸的东西.还有其他的好方法吗?多给我些建议!多谢5555愁死我了!

营养健康的瘦身秘诀步骤一：避免油炸食品，尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃，那麽尽量将面衣剥掉。步骤二：每天进食的次数大约是3次为主，最好不要超过或是偷吃点心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。步骤三：虽然是在减肥期间，也是要挑选新鲜的食物来进食。例如：蔬菜、海藻、牛奶等食品。步骤四：在进食的期间，尽量将会发胖的佐料舍去，例如：沙拉酱、糖等。步骤五：有技巧的避开不同种类，且容易发福的食物，例如：蛋糕与冰淇淋最好就不要一起吃，避免热量高，容易被人体吸收。步骤六：充分利用，可以吃的食物（低热量）每日变换，相信每个人都可以做个品尝美食的大师，只是做大师之前一定要让自己瘦下来。
提问者对答案的评价：

唉，减肥是个不容易的事情。。。我20岁以前，曾经为自己瘦的不行缺乏男子汉的雄壮体形而苦恼，，，如今，却为如何保持体形，如何减肥而苦恼！！！

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