[#八卦七周年#]芙蓉姐姐算什么~胖MM减肥30斤，有图为证，，秘籍全分享

显示全部楼层 · 2021-1-28 05:44:16

再次声明下哦，这不是减肥药广告，我减肥的过程中完全没有靠减肥药。
以下所有，都是我的真实经历，大家看在我心酸点滴的份上，捧捧场~
　　
　　　　昨天意外发现群里有我过去的照片，正好朋友问我怎么减肥。我想干脆写篇帖子。和大家分享一些省钱省时间的减肥小秘密~
　　　　
　　　　第一张照片为前后对比图吧，06年最胖的时候，和最近的自己。左边这穿橘色衣服的便是06年的我，体重最顶峰的时候，要不是看照片，我都快想不起来原来自己当时是胖成这样子的。给男友看，直接没认出来。右边是我今年五月去西塘时拍的，虽然我现在也不是彻底的瘦子，但是，我现在拥有了足够的自信，拥有了爱情，拥有一家服饰小店。
　　　　
　　　　第二张为脸部照，身份证是06年初拍的，右边是最近的一张头像
　　　　
　　　　我身高165CM，最重的时候68KG，最近胖了一点点52KG。减重用了三年的时间。我依旧行走在减肥的路上，靠以前减肥总结出来的很多小秘籍，我现在减重就很轻松了，不用去健身房，不用痛苦的节食。
　　　　小时候的我是个彻底的瘦子，人人看到我的手腕都会心疼的那种。后来青春期就突然胖了，但是那是在上高中，学业为重。再加上方法错误。比如不吃饭就吃糯米食或者只吃水果，结果越减越重，高三毕业时，我57KG。那时不知道哪来的自信，还不觉得自己有多胖。
　　　　
　　　　这便是我高三毕业去海南时的照片，笑得还挺自信。当时的腿也很粗。
　　　　正因为这没觉着自己多胖的心理。大一第一学期，没学习的压力了，好不容易碰到好多好姐妹，一起三天一小顿，五天一大顿的吃啊。加上天气又冷，吃火锅便是隔三差五的事。再加上那时根本就没想谈恋爱这回事。于是，一学期，我体重腾的就上去了。直接到了68KG
　　　　当时是相当不自信了，每次合影，我班班草还都在我周围，我现在看来那个惭愧啊。真正开始狠下心来减肥，是06年的十月份以后。
　　　　如果你也要减肥，一定要给自己一个足够的理由，不然，真的坚持不下去。我当时减肥就是因为刺激，痛下决心，告诉自己，一定要华丽蜕变站在某某面前。但是，我又不想把身体减坏了，于是，我一直在摸索。跌跌撞撞，终于成功了。
　　　　
　　　　很多人问我减肥要用什么方法。其实，控制饮食和运动是永远的不二法则。
　　　　
　　　　减肥，习惯决定一切。只要改变一些小小的习惯，就可以事半功倍。
　　　　
　　　　最开始的时候，我选择的运动是瑜伽。我报了一个瑜伽班，每天一小时的练习。练了三个月，体重没有变，但是很多人见我都说我瘦了。
　　　　
　　　　我现在就每天花个五分钟到半小时的时间，练几个瑜伽动作，都不去瑜伽班的了。省了好多年卡的钱，哈哈~我建议大家也可以这样，办张季卡，呼吸，动作都会了以后，你可以自己在家练。
　　　　
　　　　我瘦的最多的就是腿。之前穿30的裤子，现在穿26、27的。其实，多人说的我腿细，我的腿围并不是很小，但是靠这些小动作，我的腿部线条很直，修长的线条看上去自然就瘦。甚至是最难减的大腿内侧我也是靠这些小动作减掉的。
　　　　
　　　　 1.躺在床上，上腿靠墙90度，同时绷紧腿部，臀部肌肉。这个动作简单实用，坚持一个月，绝对有效果。我看电视的时候，特别是逛街回来，一定会做。如果你还想瘦腹部，腿就悬空90度，不要靠墙，用瑜伽腹式呼吸，一会儿，腹部就会酸了。
　　　　 2.洗澡擦沐浴乳的时候，弯下身，绷直双腿，由下至上擦上来。别小看了这个小小动作。省时省力，就一个惯。我坚持到现在，效果绝对地有。如果，亲们和我一样，腿容易浮肿，建议大家沐浴后利用五分钟的时间，按摩腿部。又消肿又能放松腿部肌肉。夏天来了，腿部更容易浮肿了，我最近在用一款精油，配合按摩。给大家推荐一款性价比很高的精油，芳草集的葡萄柚修颜精油，很实惠的一大瓶，既能瘦脸又能消身体的水肿。
　　　　
　　　　 3，瘦腿食物，个人推荐苹果和芹菜。都是每日必备的果蔬类的。苹果最好早上吃。芹菜当晚饭吃，又能饱腹，瘦身效果绝对棒。每当我觉得最近有点胖了的时候，我就晚上节食，交替吃芹菜，豆腐，海带。白天还是正常。一个星期坚持下来，就又瘦回来了。一点小提醒哦，晚上可以不吃淀粉质，白天一定要吃，这样新陈代谢才能保持在一定水平上。如果怕胖可以选择杂粮和全麦，或者在米饭中加糙米。健康减重。
　　　　
　　　　其实都很简单的，对不对？大家一起坚持一定可以的。
　　　　
　　　　 1.饭后不马上坐。坚持一个月，你便可以见到效果。
　　　　
　　　　 2、每天坚持走一段。我不太去跑步，怕长肌肉，也发现跑完特容易饿。但是我坚持能走路就不坐车的习惯。家里正好是六楼，我拿爬楼梯做为运动，但是记得要抬头挺胸收腹哦。
　　　　
　　　　 3、http://v.youku.com/v_show/id_XMjIxMjYyMDA4.html这是一个运动的视频，我有时间的时候，会跟着一起做，不用全程跟下来。不是很难，也不累，但是效果很赞。
　　　　减肥一年的时间里，我的很多饮食习惯渐渐被改变了。这以后，减肥也变得轻松了。习惯不是一天能改变，大家切勿心急，慢慢一点点来就好了。
　　　　
　　　　 1.把容易让自己发胖的食物放在早上吃。
　　　　
　　　　 2.放慢速度，注意次序。
　　　　
　　　　 3.对食物挑剔一点。
　　　
　　　　这一条，就有点难拉。大家视情况而定吧，这点上我也是很纠结的，但是为了身材，我选择挑剔一点吧，嘿嘿~
　　　尽量不吃外食，我喜欢吃自己做的食物，调味料的量都可以控制。口味清淡点有益健康。
　　　　吃任何食物不吃皮，包括鱼，鸡等等。
　　　吃单独分开的食物，像饺子，这样菜和肉混在在一起的，我都不吃了。
　　　　在这里给大家推荐几种很好的食物，瘦身美容。
　　　　1、番薯（膳食纤维） 2、苹果（瘦腿） 3、优酪乳 4、燕麦片（低卡路里主食） 5、薏仁（消水肿） 6、豆腐（减肥不减胸的秘密，对皮肤很好） 7、山药（养脾胃也可以提高新陈代谢哦） 8、木耳（胶原蛋白，市面的胶原蛋白不是一点点地贵，我还是选择自己补充吧） 9、黑豆（对女生来说很养生的食物）10、草莓（瘦腰冠军）
　　　　
　　　　最后两张是我上月份去西塘的时候拍的。
　　　　
　　　后记
　　　　
　　　现在的我再想起以前别人的嘲笑反倒会觉得感谢，因为这段经历，我培养了自己时尚触觉，也遇见了幸福，更懂得了要珍惜。也让我拥有了一家名叫心心念念的淘宝店。
　　如果大家看的不过瘾，有更多照片在http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154505-252420689.htm
　　　　
　　

千问 · 2021-1-28 05:44:16

同为减肥人士支持一下
　　坚持就是胜利
　　。。。。。。。。

千问 · 2021-1-28 05:44:16

嗯……试试
　　楼主瘦了挺漂亮的，变了个人似的

千问 · 2021-1-28 05:44:16

@summer8019 2011-06-08　15:04:07
　　同为减肥人士支持一下
　　坚持就是胜利
　　。。。。。。。。
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　　一起加油啦~欢迎去我店里看看，有很多文字~心心念念外贸~

千问 · 2021-1-28 05:44:16

最近在减肥……
　　过午不食……

千问 · 2021-1-28 05:44:16

我喜欢运动，但是太爱吃了，怎么都瘦不下来，泪奔。。。。

千问 · 2021-1-28 05:44:16

马克呀~
　　赞楼主~~~~

千问 · 2021-1-28 05:44:16

@大满月罐 2011-06-08　16:18:46
　　嗯……试试
　　楼主瘦了挺漂亮的，变了个人似的
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　　谢谢，大家一起健康减肥~

千问 · 2021-1-28 05:44:16

@cheesec 2011-06-08　16:54:43
　　最近在减肥……
　　过午不食……
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　　过午不食，瘦的速度很快。但是比较辛苦。可以选择芹菜，豆腐这两个当晚饭~

千问 · 2021-1-28 05:44:16

@catherine1987j 2011-06-08　23:42:46
　　我喜欢运动，但是太爱吃了，怎么都瘦不下来，泪奔。。。。
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　　你运动量大一样的。选择比较健康一点的食物，素食多，肉食少，尽量吃白肉