设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
血压高怎麽办?
返回列表
发新帖
血压高怎麽办?
[复制链接]
11
|
0
|
2009-1-30 06:28:38
|
显示全部楼层
|
阅读模式
血压130/90mmhg有多年,近两月突然升高到180/120mmhg,服药“卡托普利”一日三次,一次一片,半月,降压不明显,加服“尼群地平”一日二次,一次一片,血压还是160/110mmhg,这怎么办?
要预防高血压: 一、合理膳食,可概括为两句话:即一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。 “一”是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg,但我国膳食普遍缺钙,一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml,含钙约280mg,且较易吸收,牛奶富含优质蛋白质,并有轻度降血胆固醇作用。 “二”是指每日250g左右碳水化合物,相当于主食300g,此量宜因人而异。可少至150g,多至500g。通过调控主食,可调控血糖、血脂及体重。 “三”是指每日3份高蛋白食品,这是健康的重要物质基础,不可忽视,也可增至4份。这样相当于每公斤体重蛋白质1~1.5g。每份高蛋白食品相当于以下任意一种:50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。人体无蛋白仓库,过多蛋白食品不仅不能被贮存,对肠道、肾脏、代谢均有害无益。 “四”是指四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。单吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面,粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用,能提高蛋白质利用率。粗粮的纤维素有助于降血脂,预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。虽然人群中盐敏感者只占1/3,其余的人摄盐多少对血压影响不大,但总的来说,盐过多不利健康。在烹调中可用醋或糖醋代盐。三四五顿指总量控制,少量多餐。有利防治糖尿病、减肥、降血脂。在每日摄入量不变情况下,早中餐所占比例大,有利于降血脂,减体重。晚餐所占比例大则相反。少量多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。 “五”是指每日500g蔬菜及水果。每日进食400g蔬菜及100g水果。新鲜蔬菜、水果除补充维生素、纤维素、微量元素外,业已证明尚有重要的防癌作用。 “红”指红葡萄酒。每日50~100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇,减轻中老年人动脉粥样硬化。白葡萄酒、米酒、绍兴酒可能效果稍差。啤酒不宜超过300ml,白酒不超过25ml。WHO已把少量饮酒有利健康的观点改为:酒,越少越好。 “黄”指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。这类蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素,能在体内转化成维生素A。缺乏维生素A,在儿童会因免疫力低而易发呼吸道、胃肠道感染,在成人,可能与癌症发病有关。绿是指绿茶。绿茶含有茶多酚最多,有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用。 “白”指燕麦粉及燕麦片。每日50g燕麦片煮粥,能使血胆固醇平均下降39mg,甘油三酯下降76mg,在糖尿病患者中,效果尤其明显。 “黑”指黑木耳。黑木耳的显著抗凝作用后,每日10~15g即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。其抗血小板聚集作用与小量阿司匹林相当。 二、适量运动一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动,而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好,各人随意选择。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。 “三”指每天步行的3km,时间在30分钟以上; “五”指每周要运动5次以上,只有规律性运动才能有效果。 “七”指运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等度。比如50岁的人,运动后心率达到120次/分,60岁的人,运动后心率达到110次/分,这样能保持有氧代谢。若身体素质好,有运动基础,则可到190左右;身体差的,年龄加心率到150左右即可,不然会产生无氧代谢,导致不良影响或意外。 三、戒烟限酒 吸烟对急性心肌梗塞的旧因危险系数为43.3%。同时发现吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数(吸烟包数/日×吸烟年限)的平方成正比,吸烟量大1倍,危害为4倍,吸烟量大2倍,危害达9倍。同理,当吸烟量少于5支/日时,吸烟的相对危险度已很低,因此如吸烟者不能彻底戒烟,可劝其减少吸烟量至每日5支以下。 四、心理平衡 所有保健措施中,心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态,对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。
提问者对答案的评价:
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
买了一个360安装装机大师的光盘 谁能告诉我怎么重新装系统??
2
满脸的红痘痘,用什么祛痘的效果好啊~~愁死了~~~
3
广岗顶搭公交到珠海的线路
4
火神艾斯之死 童鞋们有什么异议没 那一段我哭了、、、、、、、、、、
5
求 《武神》TXT全本 邮箱
[email protected]
6
4月9日米粉节 在官网上购买的mi2s 电信 移动 联通的卡都能用吗?
7
电信版华为C8950D用联通卡能上网吗?
8
生孩子后能不请客吗
9
三星N7100 有没有3D加速 和 数码变焦
10
东北话 淘淘怎么发音?谢谢
11
某商店有两种书包,每个小书包比大书包的进价少10元,而他们的售后利润额相同,其中,
12
档案所在单位政审材料(政审材料没有统一格式)?
13
计算机学校有必要读吗?读后出来会不会有出息?
14
寝室dhcp地址租期只有两个小时,同一个路由器其他人都没问题,我却两个小时要断,怎么办?
15
我在淘宝里买了东西,已经付款了,但是买的东西有假,怎么投诉卖家?
16
请问胡日查六味丸贵不贵?一盒是多少
17
留案底有没影响
18
武汉.黄冈的身份证前几个号码是多少
19
HTCt328wroot后无法使用系统ppt!相册失去显示隐
20
哈尔滨肉羊交易市场
21
在线学习好吗?要钱不?
22
为什么我的itouch5连接上无线网络也显示扇形图标却是连不上网络呢?掉地下摔过一次。
23
我用的是 ShopEx V4.8.5 怎么不能添加模板
24
初中生怎样瘦大腿最快
25
网上查询到2012年车辆共违章了20次,扣分共计25分,在今年年审的时候补交罚款的时候会扣分吗?
26
为什么win7共享的文件,XP完全找不到,同一个路由器,
27
来伊份“梅”味加纷(就是1元换购茶梅的活动)截止日期有人知道吗?
28
柏莱雅护肤品适合23的女性用吗?
29
JAVA 中关于 String[] args 传参的问题。
30
养什么花有益身体健康?
31
如果阻止我男朋友来找我
32
大脸型圆脸的女生适合什么发型,适合直发吗
33
求这个网页上最后一首歌的歌名 http://www.nr99.com/thread-90697-1-1.html
34
5月11日六安大市场三期是不是要有个招聘会?具体地点在哪里?
35
安吉哪里的白茶最好
36
国产疫苗稀释剂应该是多少ML
37
现在装修公司用的防水材料是什么啊。
38
我想组装一台电脑帮忙看下配置、、、、
39
本人自考本科工程造价专业、由于在学校忙着统考考试科目 没有实际操作经验。请问该怎么才能找到实习机会
40
将二次函数y=ax²+bx+c(a不等余0)的图像向左平移一个单位,再向下平移二个单位得到新的函数
41
从网吧拷回来的红警3 按了存档 但是打开就没有了
42
AE每次按0都从头播放为什么啊?我朋友电脑就可以从半截播放。我按空格从半截播。但是按0就从头播放
43
H7N9禽流感病毒潜伏期为7天以内?\是不是经呼吸道传播?
44
谁能用(郭爱花)帮我组个网名
45
锋范的气囊和气囊盖能分开吗?
46
2000左右的电脑配置显卡我要N卡!能流畅玩LOL的
47
太原中山生殖医学医院乘车路线
48
胃镜检查ph呈阳性如何治疗?
49
仿词=仿辞???
50
电梯终端保护(就是电梯上下的减速、限位、极限开关)出现问题,会有哪些故障现象
51
怎样划分人生阶段?
52
能用一套液压站控制三个液压缸吗?首先要让其中两个同样的液压缸实现夹紧,随后第三个液压缸均速进给。
53
2407英语,基础语法知识,高中知识,不难
54
河南省淮滨县金山花园房价是多少?
55
cad中已知两点坐标,怎样旋转整幅图。这两点坐标不能更改。谢谢!
56
白糖水是溶液,为什么密度不均?
57
请教,这个月报土地使用税,系统自动跳所属期变成2012年7月至12月,由于报错了所属期,能退税及滞纳金否
58
我想做资深测试工程师,求各位前辈指点一下,安卓测试有发展前途吗?我接下来该学些什么东西来充实自己?
59
小栗旬最新电视剧是什么?
60
求。虐爱小说,N部。文笔不幼稚,笔锋犀利。不要解压包的。因为我是手机邮箱,解压包打不开。
61
2013年4月9日早上4.42分生的男孩,,董姓,第二个字想用诺,求大神们赐第三个字...
62
惠州市水口镇哪里有水
63
STM32中断中 PA0.PAB,PAC,PAD是否只能开启一个中断。
64
淘加拍忘记后台管理登录密码怎么办 教你重设密码
65
笔记本电脑系统重装后,每次开机大概需要4-5分钟 关机会出现假死机的现象, 系统换了很多个了。
66
星际争霸2虫群之心 优化了一晚上还是只有10.8% 是什么情况
67
请教一下房东委托中介进行二手房过户,有风险吗?中介说先贷款再过户什么意思?正常不是过完户才能贷款吗
68
眼前有半透明东西挡住,但是睁大眼就没有了,像眼睫毛或者很多头发的感觉,是玻璃体浑浊吗
69
怎么申请贴吧QQ群啊?
70
胡适说看一个国家的文明程度,只看三件事,这句话对么?为什么?
71
三洋投影机的滤网警告菜单在哪里
72
实习期驾驶员,能不能驾驶教练车上路(普通公路)?实习期驾驶教练车被发200元,你认为合理吗?
73
问下大神们ps3最新的破解动态,今天是4月11号,本人菜鸟,没接触过原来,说详细点,谢谢
74
秋风秋雨落片片,心儿碎成一片片。是什么歌?
75
郑少秋版《楚留香》中一首歌,有一句是:天大地大到处都是我的家,走遍天下都不怕。请问这首歌名?
76
真后悔考研究生
77
浙江来伊份最近有什么新的动向吗?(买赠啦~积分啦~团购啦~都可以)
78
建筑物垂直运输(设计室外地坪标高-0.6m,檐口底标高40m,层高3.9m,采用泵送商品混凝土)
79
200左右求推荐耳机!
80
怎么区分红宝石和红碧玺
81
三星 Galaxy Note 10.1 N8000广告的背景音乐是什么歌曲
82
浙江树人大学到杭州萧山机场要怎么去?
83
上海浦东有什么好玩的迪厅?
84
谁有天正2013的注册机 或者帮我解个注册????DWD-WX71A10T5837
85
谎言是谁唱的??
86
打桌球到时么境界了才能打斯诺克
87
安卓4.1.1 安卓4.1.1是怎么了?为什么数据保存不了?每次重启以后应用列表都是乱的,而且有些下
88
世界上最有钱的人是银行家(隐形富豪)吗?
89
贴吧的小尾巴怎么设置的?求大神帮忙
90
百度知道多长时间可以提问一次,才不会违规
91
求 2013年4月重庆自考新闻采访写作重点?
92
自贡有到温江的车吗?
93
谁能告诉我android.speech.action.RECOGNIZE_SPEECH源码在哪个部分
94
LOL网速正常。电脑配置绝对够用。但是玩游戏经常出现重新连接。。。
95
TTy去哪了?网络休闲庄解散了?
96
QQ默认浏览器问题
97
养狗屋里老有异味怎么办
98
PDA 掌机怎么判断目录某个文件是否存在??非常感谢,急用啊
99
找个苹果5高手教我越狱后问题
100
去苏州精锐教育当老师待遇好吗?够外地人过去租房子等各种消费吗