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有什么快捷的方法瘦小肚子吗,介绍几种包括靓典瘦肚子胶囊
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2021-1-28 07:43:11
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一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
最后一种是服用靓典瘦肚子胶囊,安全有效,无任何副作用
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千问
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2021-1-28 07:43:11
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千万里我追寻着你! —By 内小咩2
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千问
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2021-1-28 07:43:11
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靓典瘦肚子胶囊真的很有效的产品,推荐给各位.
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千问
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2021-1-28 07:43:11
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广告,你要倒霉了! —By 如花红楼4
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