又没有减肥减了40，50斤的XDJM？？？？帮我变成110斤吧。三个月有没有可能

显示全部楼层 · 2021-1-28 07:45:39

就快20岁了，身高一米7，体重一直和身高成正比，从9岁就开始变胖，10年了，度过了青春期，装B期。我每天都有很长的时间发呆，其实就是在幻想自己瘦了之后的样子。我也曾经减过很多次肥，虽然会瘦点，但也一直是摆脱不了“胖子”。从来没人追过，没人喜欢过，我当然明白，谁愿意跟一头猪在一起呢。我一直都无比自卑，每天郁郁寡欢，然后就会吃更多，好像缓解难过。我甚至没有好朋友，从来不参加聚会。筒子们，告诉我你瘦下的方法吧。我快要疯了
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千问 · 2021-1-28 07:45:39

节食，运动，有效

千问 · 2021-1-28 07:45:39

节食，运动，有效
　　
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　　我之前都是用这种，根本坚持不下来，曾经3天只喝一杯水，还是。。。哭。。没志气的我

千问 · 2021-1-28 07:45:39

俺的CN贴啊，不会太监吧

千问 · 2021-1-28 07:45:39

每天只吃黄瓜西红柿

千问 · 2021-1-28 07:45:39

看我的ID就知道我也不瘦
　　我也是准备3个月减肥过年要回老家想有个新的面貌
　　少吃也不是完全不吃呐那身体肯定受不了的
　　减肥不外乎就是少吃多运动坚持就会有效果
　　想想自己变得美美的瘦瘦的

千问 · 2021-1-28 07:45:39

我是一七二，曾经140，后来是早晨喝粥，就是肯德基的皮蛋瘦肉粥，中午吃西红柿炒蛋和一碗米饭，就是正常大小的碗，主要是慢慢吃，一口嚼个五分钟，一点不夸张，晚上一般吃提子，葡萄，猕猴桃，都是秋天的水果，或者加一碗粥，慢慢嚼，慢慢吃，反正要保证空腹睡觉，睡眠时间八小时以上，后来第一周没效果，后面一下子，好像就是哪天一起床，感觉自己一下轻松了，我人懒，不愿意运动，不过减肥那段时间，有一次晚上吃了一带茶干，不爽的很，出去操场跑了十圈惩罚自己

千问 · 2021-1-28 07:45:39

我4月时200+，现在170+，主要靠运动和控制食量。
　　
　　帮你订个计划，能不能坚持就看毅力了：
　　
　　每天早上5：30起床，出门大步快走一小时。
　　2-3周后，快走+小跑混合，快走多些。
　　再2-3周后，快走+小跑混合，小跑多些。
　　再2-3周后，慢跑，可以慢慢颠，保证40分钟+。
　　持续慢跑，逐渐加速，加长距离。
　　我自己经历的是：走-混合-慢颠-慢跑3公里-5公里-7公里。
　　现在每天早上7公里，一天不跑就浑身难受。
　　
　　此外，可以在下午或晚上，加跳健身操40-50分钟。
　　
　　饮食：
　　早上：两片面包，一杯牛奶，一个鸡蛋（可选，或是只吃蛋白）
　　中午：保证蛋白质，维生素，纤维的足够摄入。
　　晚上：少吃，不饿了为原则。
　　饭后30分钟不要坐下。
　　晚上9：00后，不吃东西。
　　不要喝饮料，不吃零食。
　　白水和茶最好。
　　
　　千万千万不要吃减肥药，不然后悔的日子在后面。

千问 · 2021-1-28 07:45:39

忘了说了，我现在不到一百斤。中午的菜油不能大，不要炸的，不要肉。选择很多，有时候加碗鸡汤，中午随意，只要慢慢吃就好。

千问 · 2021-1-28 07:45:39

最近心烦，吃不下饭，每天看着窗帘一点点变亮，15天瘦了30斤。这是真实的，而且还在继续瘦下去……