有人在场时我做每件是都不自然~越做不好就越紧张~~尤其是做一些细巧的事时手都会抖得很厉害~请问有什么办法可以治好这个毛病?
主要是你缺乏自信心.让别人相信我们，首先就要自己相信自己。自卑只能自怜，自信赢得成功。相信自己，就是相信自己的优势，相信自己的能力，相信自己有权占据一个空间.自信是成功的前提在现实生活中，如果你让别人来指出你的缺点，相信你会得到很多不足；而让别人来指出你的优点，相信你也会得到很多赞扬。?
治好这个毛病首先要建立自信心,那么怎样建立自信心呢？ (1)要为自己确立目标?
确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。?
其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。?
但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。?
(2)发挥自己的长处?
人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。天之生人，千差万别，但比较而言，人是各有所长，各有所短。你在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处。如果你总是做不适应你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你很容易产生自卑感，挫伤自己的信心。?
(3)做事要有计划?
世界上什么东西能给带来信心？成就。成就是靠什么取得的？努力。努力是取得成就的必要条件。但光努力还不行，做事还要讲究方法、讲究效率。?
社会上有很多人，他们整天忙忙碌碌，但如果你问他们取得了什么成绩，他们可能答不上来。对于他们来说，忙碌是他们工作必要的表现形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。这就是做事不讲究方法造成的。做事不讲究方法，使他们做事没有成效。久而久之，他们不只注重形式，而忽视了效率这一基本内容了。?
做事有哪些方法呢？做事的方法有很多，我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。做好计划、按计划行事，不仅可以提高工作效率，而且可以体验工作的节奏感，使你不至于把工作当作是一种苦役；而是当作一种享受，你在工作中感受生命的脉动，把握生命的韵律。?
“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一，工作一定要讲究方法，做好计划。?
没有计划的人永远被工作撵着走(4)做事不拖延?
在现实生活中，一些人之所以缺乏自信，是因为挫折长期积累的结果，就是因为在日常一些小事情上没有处理好，不断积累，结果不断地给自己增加心理压力，久而久之，就会在心理产生一种失败感，使自己觉得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立自己的最好办法，就是认真对待每一件小事。凡是自己认为应该做的事情，不论大小，都要认真对待，把它处理好，首先给自己一个好的交待，让自己满意。就是对于建立自信来说，没有小事。?
做事讲方法，行动有效率。要做到这一点，就要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身，心理就会感到轻松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培养自信心。?
(5)轻易不要放弃?
信心是在不断的努力、不断的进步中逐步建立的，中途放弃、半道而废，是造成我们缺乏自信的重要原因。所以，凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情，就不要轻言放弃。在你放弃的时候，你可能会感到很轻松，但事情过后，挫折和失败就会像一个牛王背孙悟空一样，不断地增加你的心理压力，直到你产生内疚，产生自卑。所以，千万不要为自己找任何理由放弃你应该做和正在做一事情。?
爱迪生曾经尝试用1200不同的材料作白炽灯泡的灯丝，都没有成功。“你已经失败了1200次了。”有人这样对他说。可是爱迪生不这么认为，他充满自信地说：“我的成功就在于发现了1200种材料不适合做灯丝。”他并没有放弃实验，而是继续努力，最终找到最适宜做灯泡的灯丝，获得了成功。?
所以，我认为，坚持到底是一种最值得提倡和嘉奖的品质。毛泽东在《论持久战》中说：“战争的最后胜利，往往存在于再坚持一下的努力之中。”坚持是获得成功必不可少的品质。居里夫人曾经说过：“生活对于任何一个男女都非易事。我们必须要有坚韧不拔的精神，最要紧的，还是我们自己要有信心。我们必须相信，我们对一件事情具有天赋的才能，并且无论付出任何代价，都要把这件事情完成。当事情结束的时候，你要能够问心无愧地说已经尽我所能了。一个人只要有自信，那么他就能成为他所希望成为的人。”?
(6)学会自我激励?
人的自信是一种内在的东西，需要由你个人来把握和证实。所以，在建立自信的过程中，一定要学会自我激励。?
要有勇气面对别人的讥讽和嘲笑自我激励的办法之一，是运用临时性的激励办法。比如，在你遇到重要的事情，需要鼓起勇气来面对时，你可以说：“造物主生我，就赋予我无穷的智慧和力量，凡事能做。”这样可以增强自己内在的信心、激发自己内在的力量，从而成功地达到你的目的。当然，这种激励只是一种临时的办法，要想长期在自己的内心建立自信，那就需要不断地激励自己，直到形成习惯。德国人力资源开发专家斯普林格在其所著的《激励的神话》一书中写道：“人生中重要的事情不是感到惬意，而是感到充沛的活力。”“强烈的自我激励是成功的先决条件。”.?
所以，学会自我激励，要给自己一个习惯性的思想意念。如果你在内心经常存有失败的念头，你便已经输掉了一大截。相反地，倘若你对自己充满信心，并具有主宰自我的意志与习惯，那么即使面对逆境，也能泰然自若。这种强而有力的信心，事实上便是来自于自信。换言之，自信是力量增长的源泉。?
(7)不要让自己成为别人?
凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情，就不要轻言放弃。模仿是上帝赋予我们的秉性，也是我们的能力之一。在学习、工作之初，特别是从事艺术职业的人，在从业之初，模仿是可以的，甚至是必要的。但是，造物生你，是让你成为真正的自己。千差万别、各具特色面孔的本身，就说明上帝是以多样性来塑造这个世界的。所以，任何雷同，都会使其中的一方失去其存在的意义，所以，你可以模仿别人，但千万不要让自己成为别人，你就是你自己，你一定要找到你自己的独特之处，造就自己、显示自己。?
如果一个人想要成为别人，那么，他就会生活在别人的影子里，看不到独立的自己，那他就永远也不可能找到自信。
提问者对答案的评价：
那是因为你经常做错事被人骂怕了.笨蛋
最主要是你缺乏自信心.没有自信怕别人见到自己做不好就紧张.紧张就做不好.提高自信心就会好的了.
简单:转移注意,咬舌头在对自己说我能作好
鄙视复制流....最好的办法,是做你做怕做的事情,那么总有一天你可以克服自己的胆怯
你太紧张了,所以导致你发挥失常,记住你要时刻保持冷清,人只有在冷清的情况下,才能解决问题,越是紧张,你本身的发挥就越差
偶有时也会这样啊，其实心里在想：千万别出错啊，但事与愿违，不想出错，它就偏偏会出错。后来总结了一下：做事的时候不要想这些，认真的做手上的事就不会出错啦。
在你紧张的时候学会控制，心里默念‘放松’放松，就会好得多，然后镇定下来。不要太在意周围人对你的评价或者计较得失，走自己的路，让别人说去吧！
你这种情况是你缺乏自信,因此有人在旁观你做事时,你就会产生一种恐慌心理,因此做事时就容易出乱!其实这不是什么大问题,从问题可以看出你是一个性格相对比较内向的人,平时也与人少沟通.解决的办法就是要把自己融入这个大家庭,多和同事们谈天说地谈工作与生活,这样就容易慢慢改变你内向的性格,人开朗了,做工作时就不会再出现那种恐慌心理了,慢慢做事也就自信了.
可能是你的心理素质不够好,改变的方法是:经常让你最亲近的人看着你做具体的一件事[最好过程要久一些],长期坚持,会有所改变的.
祝能带来好运!
这种心理人皆有之，有时遇到很重要的事，往往担心自己做的不好。而十分紧张。、这一方面是因为你的自信心不够，是心理问题。你总是在考虑你失败了会怎么样，或你行不行。另一方面，是你的心态问题。棉队生活中的所有问题，都要保持“宠辱不惊”的良好心态，才能防会出你的最佳水平。具体做法：1.抛弃所有注视你的人，想象一个只有你自己的田地。全心全意做好。2.对自己说：“我能行！”不要受外物干扰。多和同事们谈天说地谈工作与生活,这样就容易慢慢改变你内向的性格,人开朗了,做工作时就不会再出现那种恐慌心理了,慢慢做事也就自信了. 我的一点小见解，不知你与我是否有同解。
如果您不愿意在快速暴露的方法下改变自己的负面状态，也可以慢慢的通过改变自己的认知的形式来扭转现在的紧张情绪：）每个人都有紧张的时候，但紧张的起源是值得的么？适当的紧张，也就是肌肉和大脑的比较兴奋状态，会让我们恰当的集中精力、提高效率、增加血红蛋白的氧合成能力，对于增加自信和发挥才智都是有益的。但我们在生活中总有不值得的紧张场景呢？大部分原因可能是因为我们太在意自己在别人眼中的形象，过于在意他人的看法和评价，这是一种自爱自尊的表现，但当它走向极端就会使我们生活的很疲惫，总是紧张自己做得好不好？够不够？对不对？这样的想法不断的滋扰我们，就会自然的行为恶性循环，一在被关注的时候做事就发生心理困难，心里困难导致做事不顺，不顺加重心里困难，于是周而复始：）改变这样的状态需要我们重新认识自己的生活，我们从不会走到现在顺畅的在路上快速追上了进站的公共汽车，我们认知了几乎在我们出生时时完全陌生的世界和自然，我们克服了一些，遵守了一些，我们交了朋友，我们爱着一些人，并为一些人所爱，我们继承了祖先和前辈的世界和社会，我们也将毫无疑问和悬念的将我们无法完成的世界和事件都交给人类的后代，我们在生活中失去了也获得了很多，我们做自己该做的，想做的和能做的，那么我们就已经很好了，是有价值的，而生活的每一天都有困难和挫败，但每一天都是全新的值得期待的，因此几乎每一个充满美好情感的人都值得我们尊重和扶助，如同他们其实也是这样看待我，只是像我一样不好意思说出来而已，关注本身就是人与人接近和了解的前奏，不用为此而紧张。生活的细节中也没有那么多对错是非可言，多半都是来自自己的压力和判断。不要那样苛刻的要求自己事事完美，那样的话周围的人会有太大的压力了放轻松一点就会好很多。关于放松，您可以听轻音乐，看散文小品文（比如黄裳的散文或者叶嘉莹的诗词讲解，都很静心），固定的参加体育锻炼，多呼吸新鲜空气，多亲近和了解大自然。也可以在家里采用放松疗法（具体可以在网络上找到详解，主要内容就是您从头到脚分别紧张自己的肌肉并且在紧张后分别放松并保持几秒钟，中间如果困倦那么睡着也不要紧，需要的姿势是靠坐或者躺下）配合深度腹式呼吸，也可以参与气功、太极拳或者瑜伽的练习和修行，都有助于您体会肌体和精神放松的舒爽和愉悦。愿您愉快轻松的生活
没自信.. 看来要树立起自信..
暴露啥呀，你不注意自己，谁注意你呀 |
