今天看到网友转载的一个男人的减肥日志，一个月25斤？(转载)

显示全部楼层 · 2021-1-28 08:03:18

其实我本人从小到大学毕业一直是标准体重，初中高中还一直是练习中跑的，^_^。高中时候因为觉得自己太瘦了还每天坚持俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，单双杠练习肌肉，还常常打篮球和踢足球，虽然到了大学没像原来一样锻炼了，但是也一直有运动，所以身材保持的不错，2004大学毕业后，也许是因为工作安逸或者说单调，每天就是坐在电脑前，很少运动了，回到家里就是吃熟食喝碳酸饮料，玩游戏，那真是一年一个变化啊，但是自己还是总是安慰自己说：“我不怎么胖就是膀了，^_^。”就这样我最高体重180多斤，那时候实在是看不了，后来控制了饮食，体重降到了160斤。这160一直保持了2年吧没怎么变过，今年12月我马上就30岁了，俗话说人到35岁再想减肥就更难了，再有这胖人实在是难受，走路多了累，还爱出汗，所以我突然决定——我要减肥，我要瘦下来！我也对自己说，我只要坚持一个月，如果这一个月真的没效果，以后再也不提减肥的事情，如果真瘦下来，以后我一定不会再让自己在50岁之前胖了！于是在2010年7月10号有了下面的故事：
　　
　　　　7.10——8.8共经历了30天，我一共瘦了25斤，从原来的160斤到现在的135斤，总的来说，成绩还是不错的，本人175身高，现在看起来身材就算标准的，剩下的就是漫长的保持过程了！
　　先看对比照吧，一会说说我这一个月是怎么受罪减体重的！
　　
　　　　
　　
这张照片是大学时候的（扫描的），我的宿舍，我是上铺，呵呵，墙上都是自己贴的报纸，想起大学时候还是很美好的！下面一个照片是我180斤时候的，大家别惊讶啊！呵呵
　　
　　　　
　　
　　　　怎么样？？胖的连眼睛都看不出来了吧？唉，都是吃东西多，不锻炼惹的祸！继续！
　　
　　　　
　　170斤时候，依然很胖吧？但是确实体重降了下来，不过还是难受的，走一会路就累了，不停的出汗
　　
　　　　
　　
这个是去年夏天时候，体重是160斤左右，虽然这个照片看着脸瘦了很多。其实肚子还是很大的，如果不是因为这个姿势照的相片，肚子还是很明显，那时候腰围还是2尺7左右吧!
　　
　　　　
　　
　　　　左边是我穿原来160时候的裤子照片，肥了好多了，哈哈！右边是穿合体的裤子和衣服，hoho
　　　　
　　
　　
看这几个照片，看我是不是瘦了很多啊？哈哈，可能照着大学时候还是有点胖，不过能瘦了这些，也说明这一个月没白白受罪了，下面简单说一下我的方法，首先声明，我的方法不是每一个人都适用，请各位减肥的朋友量力而行，因为减肥虽然重要但是健康更重要！
　　
7月10号和7月月11号，两天什么都没吃，为了把原来的垃圾排除干净，净化肠子同时也是为了后面的减肥增加信心吧，同时这2天每天晚上去打篮球2个小时，因为是周末嘛，我有充分的时间，哈哈，实在饿的难受就睡觉！
　　
7.12号到今天7.18号食谱如下：早：鸡蛋1+黄瓜1 中：黄瓜3 晚：不吃，只要天气容许我就去打篮球。19号的时候体重降到148斤，9天共减掉12斤。
　　
7.19号到今天7.26号食谱如下：早：一个鸡蛋+1黄瓜中：一个鸡蛋+2黄瓜晚：不吃，篮球一直继续！直到26号，实在是吃黄瓜吃的要吐了，每次吃完都恶心的不行，这几天有时候中午我只吃1跟黄瓜就恶心的不行，感觉这辈子都不想再吃黄瓜甚至都不想提起黄瓜了！所以决定27号换食物了。27号时候体重降到：141.2斤，8天共掉秤6斤8两！也许是平台的关系吧！
　　
7.27号到今天8.2号食谱如下：早：一个鸡蛋+1香瓜中：2个香瓜晚：不吃，自从换了香瓜后，感觉好多了，不怎么恶心了，到了8.3号，体重：138.4斤，共7天减掉2.8斤。
　　
8.3号到今天8.8号食谱如下：早：2个小青苹果中：3-4个小青苹果晚：不吃，这是参照网上流行的苹果减肥法，我希望度过平台期，因为每天掉2两称，实在是闹心的厉害，不过这几天苹果还是有效果的虽然不像开始时候掉那么快了，现在体重135斤，6天掉了3.4斤。
　　
以上就是一个30岁男人的一个月的减肥经历，哈哈，写的不是怎么详细，我的空间有我每天的记录数据，有兴趣的朋友可以上去看看，我QQ811182005，总结一下吧，其实减肥主要靠的是毅力，开始的时候可能肚子感觉受不了，但是一般过了5-7天时候，身体已经就可以适应了，但是如果自己依然想吃东西，这只能靠毅力了，控制住自己，别人说什么都不能妥协，因为一旦开了口，可能就控制不住自己了，你也可以这么想：“如果我现在吃了这些东西，那么我前几天受的罪就白白受了，我一定要坚持到最后。”还有一个小窍门就是实在感觉坚持不下去的时候，就是看看别人减肥的成功案例，我就是没事就看看【晒减肥】看别人都坚持下来后瘦下来的喜悦，那样会给自己很大的动力！所以我这次才决定把自己的减肥经历发到【晒减肥】上来，也希望能帮助和我一样的减肥朋友^_^！还有就是平台期不要着急也不要放弃，因为我不知道大家发现没，其实减肥，前期掉秤很快，但是感觉身形变化并不大，因为那时候都是掉的水分和糖分什么的，只有当到了平台期，身体自己在慢慢调整，补充我们丢失的水分什么的，虽然这段时间没怎么掉秤，但是你就可以明显的看出你的身材开始变化，这时候掉的才是实实在在的肉了虽然只有一两半两，也就是说我们应该期待平台期的到来，只有平台期过去了我们的身体才真正的瘦了下来，苗条下来了，还有就是当你达到你想要的体重的时候不是就结束了，其实减肥最难得才刚开始，那就是保持你的完美体重，不要再因为馋嘴毁了你这么久的努力！这些就是我的心得了，^_^。
　　
忠告：减肥——我们就一次减到位，不要让自己受2次罪，更不要再重复走上肥胖的道路了。最后还是那句话，减肥重要，身体更重要！
　　
希望每一个减肥的朋友，都可以减肥成功！！！！！加油！朋友！

千问 · 2021-1-28 08:03:18

囧，照片没复制过来，好几个照片，我一个一个再发太麻烦了，我就把他最后减肥照片发一下吧，大家看看，这可能1一个月减这么多吗

千问 · 2021-1-28 08:03:18

SF…

千问 · 2021-1-28 08:03:18

千问 · 2021-1-28 08:03:18

我就是没有毅力啊管不住这张嘴

千问 · 2021-1-28 08:03:18

胡汗衫又肥来了！ —By 内小咩