怎么做会好一点呢？

显示全部楼层 · 2010-2-14 12:39:49

怎么做会好一点呢？
男 | 30岁
悬赏150个健康币
来自上海
2010-02-14 12:39:49
15人回复

健康咨询描述：
我好想减肥,就是不知道方法.

想得到怎样的帮助：想知道怎么减肥最好

千问 · 2010-2-14 12:39:49

您可以多做一些适当的运动,比如跑步,跳绳,仰卧起坐,俯卧撑等等,平且实施少食多餐的方法来治疗,相信效果一定很好!

千问 · 2010-2-14 12:39:49

病情分析：
对于减肥来说,最绿色的方法就是运动,如果没有恒心是绝对减不下来的,
指导意见：
尽量不要使用市场上叫卖的激素类减肥药,见效快而副作用大,反弹严重；管住嘴,迈开腿,只要坚持住一段时间,一定能够收到满意的效果.所以说运动是减肥最好的办法也是最佳的选择.

千问 · 2010-2-14 12:39:49

病情分析：
新年好,不知道你有多高,多重,是不是真的肥胖症?
指导意见：
正常的减肥方法就是通过合理的饮食和适当的身体锻炼来进行的.一般来说,肥胖者饮食量比较大,建议你控制饮食,减少食物的摄入量,这样慢慢会控制体重,同时增加身体锻炼,增加身体的消耗,最好不要长期不运动,这样容易导致脂肪累积,体重增加.
其实使用减肥药物也是通过控制饮食来达到目的的,所以还是通过健康的减肥方式来减肥更加安全.
以上是对“怎么做会好一点呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-2-14 12:39:49

病情分析：
建议控制饮食,运动瘦身,
指导意见：
如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2010-2-14 12:39:49

病情分析：
你好,减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,
指导意见：
因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

千问 · 2010-2-14 12:39:49

病情分析：
减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式
指导意见：
早餐：全麦面包,鸡蛋(可有可无),豆浆(低脂或脱脂牛奶),一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮),鸡肉或牛肉50克,蔬菜200克
晚餐：主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶.
合理膳食,增加体育锻炼

千问 · 2010-2-14 12:39:49

病情分析：
你好,你的情况建议科学的减肥
指导意见：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
以上是对“怎么做会好一点呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-2-14 12:39:49

病情分析：
减肥是不能和着急的,一下子减下来是不可能的.
指导意见：
要注意饮食,少吃荤菜.给你一个健康的减肥花茶：茉莉花,代代花,玫瑰花,三种花适量泡茶就可以了,没有副作用的.

千问 · 2010-2-14 12:39:49

病情分析：
有点胖不一定就是肥胖症,您应该看一下您的体重和标准体重相差多少.
指导意见：
减肥最好的方式是运动减肥,每天还是要保证充足的营养,每天吃一餐会导致营养缺乏,还会影响身体,建议减肥最好还是保证营养再加运动是最健康的!
生活护理：
祝你健康,虎虎生威!