病情分析：
近两年来,每到七天长假之后,各大医院的神经科和心理科都要接待突然增多的睡眠障碍患者,而且其中超过半数都是35岁以下的年轻人.
据医生介绍,前来就诊的年轻人大多是像欣然一样,过节期间时间安排得太紧,不是呼朋唤友就是外出旅游,回家还要上网冲浪,甚至通宵玩乐,不给自己留一点休息时间.这种生活方式极易打乱人体的正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,最终导致睡眠障碍.
指导意见：
医生建议假期要合理安排时间,至少要保证与往常相当的睡眠,并且要与平时大致一样的时间入睡和起床,不要肆意熬夜.若想在假期补觉,正确的做法是提前一两个小时入睡,并且坚持在同一时间起床,然后出去散散步,做做操,工作中积累下的疲劳就会在早晨清爽的空气中消散.
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