病情分析：
高血压饮食注意： 1,限制钠盐的摄入.饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜. 2,少吃甜食.甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化. 3,少吃动物脂肪.动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化.如肝,脑,心等应少吃. 4,戒烟少酒.有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风. 5,宜多食钾食物.钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆,小豆,番茄,西葫芦,芹菜,鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子,苹果,香蕉,梨,猕猴桃,柿子,菠萝,核桃,西瓜等. 6,宜多吃含优质蛋白和维生素的食物.如鱼,牛奶,瘦肉,鸡蛋,豆类及豆制品. 7,钙食物.美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2／3左右的人受到明显的降压效果.含钙的食物很多,如奶制品,豆制品,芝麻酱,虾皮,海带,骨头汤,黑木耳,核桃,沙丁鱼,鸡蛋等均含钙丰富.
指导意见：
抑制情绪波动,减少妄想及激动,这是保证血压稳定的重要因素.
(1)注意运动,适当减肥.经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压.而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化.减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥.
(2)起居有常,生活规律.根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯.对于高血压患者,生活规律是稳定血压,恢复健康的保证.因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影,电视等.
(3)饮食以低脂肪,低胆固醇为主,限制动物脂肪,如猪油,奶油等以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄,鱼子等的摄入,多食用植物油,如豆油,菜籽油等,因其中含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量.多吃含碘食物,如海带,紫菜等海产品,因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化的发生.
(5)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果.维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低. (6)少吃刺激性强的食物,如辣椒,浓茶,咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品,猪血等动物血类制品.
(7)限制食盐的摄入量.食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下.
(8)养成每日定时排大便的习惯,多食含纤维素较多的食物,如豆类,芹菜等,以抑制胆固醇的吸收.
以上是对“高血压注意什么饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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