病情分析：
恐高的基本症状就是眩晕,恶心,食欲不振.眩晕会使身体失去平衡,这时站在高处的人就变得非常危险了.
指导意见：
运动可减轻症状 人体负责控制平衡的要素——视觉,内耳和肌肉,通过活动才能正常运转,假如我们终日坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退.不过,假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复,大脑就会开始调整适应,定向障碍便会渐渐改善,大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手不断高速转体而不会眩晕倒下的原因.假如你发现有轻微后天恐高症状,不妨多挑战自己,通过攀高俯视等行为,情况会有所改善.假如阁下症状严重,就应在医生的监督下,到安全的高环境中,接受循序渐进的训练.此外,最简便的解决办法是闭上一只眼睛,让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉,舒缓眩晕和恐惧,但不要闭上双眼,因为眼前一片漆黑,内心会更胆怯,更迷惑.总之,克服恐高症最根本的解决方法是多运动,保持健康的体魄,令平衡系统正常工作.成长期的儿童可以通过走独木桥,翻筋斗,跳跃,转圈等训练身体定向能力.成人也不应放弃这类活动,以免出现定向障碍.
冲击法
对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”,比较有效.“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升.想象的初始引起强烈 焦虑和恐惧,但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退.同一情况多次重复出现后,诱发与焦虑,恐惧有关的各种行为的作用将越来越小,最后完全消失.恐高症属于恐怖症的一种,只要坚持治疗,是可以治愈的.下述四点,是治疗恐高症的十二字原则.长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟.尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％.逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标.有规律：一次练习不足以消除恐惧心理.因此每个过程都需要重复好多次,直至恐惧的感觉完全消失为止.完全地：在进行锻炼时,要求患者集中精力,不要想别的事情.因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除.
|
