下身肥胖怎么减

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

我由于曾经练长跑导致大腿和小腿都比较粗，而且肉硬邦邦的，可是上身又很瘦，看起来整个人很不协调，可听说肌肉比肥肉更难减，谁能教教我，怎么减去下身的肌肉呢，在此谢谢了

结合俺自身说说，大三的时候每天骑4次车上学，每次大概20分钟左右，偶尔会特意骑长途大概1小时左右，可快可慢；每天晚上都压腿，打着电话或睡觉前压5－15分钟不等，刚开始有点痛，在可承受范围内还是要坚持压（注意不要拉伤肌肉，适可而止），后来习惯了就连带做些侧抬腿的运动，1个多月下来将近瘦了12斤，腿明显的被拉长变细，而且腿型也有所改善。如果晚上吃得有点多，加大练习量很容易就会出现饥饿感，千万忍住不要吃东西就能达到减下半身的目的啦～
提问者对答案的评价：

瘦腿是急不来的我的建议是：经常爬楼梯（瘦大腿）经常慢跑步等，不要过于激烈的运动以免变成肌肉；有个超级有效的方法：用保鲜膜包住大腿做运动，跳绳之类，瘦的很快哦。这是密招。要注意科学饮食不能暴饮暴食，有一顿没一顿逐渐减小饭量多吃些燕麦和水果等纤维素高的事物，要健康的话不可能只是腿瘦；MM 坚持是法宝，一定可以瘦的

看了上面的回答，你坚持他所说的运动，晚上的时候可以来个自己按摩，象穿长筒袜那样从脚腕那开始往上推，一直到大腿根，每一条腿坚持3分钟，这按摩是哟助于你一天的运动，帮助松掉肌肉，保持完美小腿肚子。有人说这个方法很赞哦！加油！！！

去健身房吧，有正对减不同部位的器材的，我就在健身房锻炼是有效果的，去试试吧

瑜伽谢谢你那个是已经有肌肉了，在多锻炼，那个就成铁块了多做拉升和软化肌肉的才可以瑜伽比较好，对调整肌肉的走势，修饰都很好每天都按摩揉捏敲打肌肉进行放松还有有氧操切忌节食和吃药

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