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我的右肩为何一直用不上力?
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我的右肩为何一直用不上力?
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2009-1-30 06:28:38
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去年一次坐公交,车子急停,我右手拉住拉手用力过猛回来痛了好多天。后来一阵子有所好转,现在又出现肩膊转转有痛酸感觉,吊环或单杆都用不上力。请问这是筋错位还是用电脑时间过长引起的肩周炎?
肩周炎肩周炎开始为某一肩或上臂疼痛,并向颈部肘部放散,活动后加重,夜间痛醒。后期以肩关节活动受限为主,肩不能向外展开,也不能上举,不但影响工作,也影响生活起居,连吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。 肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环,加强新陈代谢,减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织,以减轻和消除疼痛,恢复肩关节的正常功能。 l、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施,以解除病人疼痛,如用三角巾悬吊,并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。 2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主,配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。 (l)体操练习:双手握住体操棒,在体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸;在体后,双手握棒,用力向上举。 (2)手指爬墙练习:侧面或前面站立,抬起患炎侧的前臂,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。 (3)患侧手臂上举,反复摸后脑勺;病侧手于体后,上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬。 肩周炎一般病程较长,特别是肩关节活动功能受限的,时间可延及数月,甚至一年之久。因此,患肩周的老年人在康复锻炼中,应该每天坚持进行,并逐步增加锻炼时间及次数,才能取得较好的效果。锻炼以引起轻微疼痛为度,但应避免引起剧烈疼痛。 此外,针炙、理疗也有一定的效果。 肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动,上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此,肩关节的关节囊、肌腱容易变性 、钙化,发生炎症。如果老年人平时注意运动,锻炼上肢及肩部,就可以有效地避免肩周炎的发生。自我锻炼可治愈肩周炎 肩周炎即冻结肩,又称五十肩,困好发于50岁前后而得名,是老年人常见病之一。此病患者症状为长期肩部疼痛、关节功能障碍和肌肉萎缩。它不但妨碍人的生活起居,而且影响劳动和工作,长期不愈者还会影响整个上肢的功能,对身体健康的危害很大。 近年来市场上出现了不少医治该病的新药,但一般价格昂贵,不少患者不敢问津。其实此病通过自我锻炼就能达到治愈的目的,而且方法也很简单,就是每天坚持早晚两次转动胳膊。做法是将伤痛一侧的肘关节屈曲成90度,然后以肩关节为圆心,转动360度,由前向后和由后向前交替进行,每次坚持15分钟。重者可先轻微转动,逐渐增大幅度和次数。一般轻者3个月,重者半年到一年即可痊愈。 自我锻炼何以能治愈肩周炎呢?道理其实很简单,此病属于老年骨质增生的一种,不爱活动的人肩关节处易生肉芽,时间长了会发生粘连,此关节若稍一碰撞就会疼痛难忍。俗话说:“流水不腐,户枢不囊”。只要经常活动肩关节,便可阻止骨质增生,使此关节功能逐渐恢复正常。患者不妨一试,定会让你早日康复。肩周炎患者锻炼几法 肩周炎即后关节周围炎,又叫冻结肩,中医称之谓漏后风,又因多发于50岁左右的中年人,故又有“五十肩”之称,它是一种单侧或双侧肩关节周围软组织的一种无菌性炎症。肩周炎患者除应及时进行必要的治疗外,采取适当方法的体育锻炼,对提高治疗效果,巩固疗效,促进早日康复和预防复发,都具有积极的作用。现介绍几种锻炼方法,以供患者参考。 一、五步锻炼法 患者生正,施术者站立在患者一侧;首先在患处寻找压痛点,然后用大拇指轻轻点揉一分钟;随后用拇指沿肩关节周围的肌肉走向再推揉一分钟;最后用拇指和食指提捏肌肉一分钟。这样使患处肌肉得以松驰,疼痛得以暂时缓解,在此基础上再进行以下五步锻炼。 1.转肘:令患者屈肘,施术者一手握住患侧腕部,一手固定患肢上臂,顺时针转动肘关节4次,然而过时针再转动肘关节4次。 2.提臂:施术者一手转握患肢的掌、另一手用力固定其腕部,然后,边轻轻抖动,边缓缓提起屈曲着的上肢,使肘关节由屈至伸,直至上肢处于向前伸直的状态,最后慢慢松劲,放手、使患肢自然下垂. 3.转肩;施术者一手握住患肢腕部,另一手扶住其肘后,稍加用力、使患肢慢慢前伸,并旋转其肩关节,幅度由小到大,使患肢作圆周运动.此项动作须轻巧,用力要得当,以患者能忍受为度.如此顺、逆时针各转3~5次。 4. 压臂:令患者用患侧手臂抱住自己头部后枕处,施术者一手固定其肩,另一手反复下压其屈曲着的肘部及上臂,每次下压3~5下。 5. 伸臂:施术者一手持患肢腕部,另一手持其肘关节后,使患肢保持伸直状态,并逐渐上举,直至90度时,再用持肘关节之手,将平伸的患侧上肢向下压5次。 上述锻炼每天做2~3次,同时,患者还应坚持将患肢尽可能地作上举、向侧平伸、前举、后伸、内旋、外转等自我锻炼.如此坚持一段时间,往往能够获得理想的效果。 二、直立爬墙法 患者面对墙壁直立,两下肢自然分开.并保持与肩同竞,用患手扶墙,逐渐向上移动,作爬墙动作,直至以手臂能伸直,或有痛感并能耐受力度。接着将自己的身体向前情压3~5次,然后缓缓放下。此动作以五次为一组,反复做2~3组。做以上动作时,应注意身体不要向健侧转动,腹部亦不能向前方挺起。 三、背后助拉法 患者可取站立或坐位,将双后在身体背后相握,掌心向外,用健侧的手牵拉患肢,一牵一松,并逐渐提高位置,以尽量摸到肩胛骨下角为度。然后轻轻放下,如此反复进行15次左右。进行此项锻炼时,应保持身体正直,切不可因怕痛护痛而弯腰驼背,否则效果会降低。 四、悬吊自牵法 患者取站立位.用一根本棒在门框上安置成一个单杠,患者用两手握杠,两腿离地,将身体悬吊于单杠上,进行此项锻炼,动作不可急于求成,而应循序渐进.逐渐延长悬吊时间。肩周炎的体育疗法 老年人易患肩周炎,因肩周炎引起的局部疼痛,轻者活动不便,重者影响工作和生活,且药物治疗效果不佳。此病用体育疗法常能收到较好效果。 1、甩手:站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摆动,并逐渐增加摆动幅度, 每天早晚两次,每次50——100下。 2、捞物:站立,两脚同肩宽,上身向前宽,患侧前臂向下做捞物动作, 每天早晚两次,每次30——50下。 3、划圆卷:站立,两脚同肩宽,身体不动,两臂分别由前向后划圆圈, 划动范围由小到大,每天两次,每次50——100下。 4、摸墙:站在墙根,患侧手扶住墙壁,由低向高摸, 直摸到最高点不能再上摸为止,然后把手放下,反复练习。每次20——30下。 5、耸肩:坐位或立位均可,肘关节屈曲成90度,两肩耸动,由弱到强, 每天两次,每次50——100下。 6、摸高:以树枝或屋内悬吊一物为标志,用患侧手臂尽量向上摸, 并逐渐增加摸的高度,每天两次,每次500——100下。 7、冲天炮:立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上方, 然后逐渐伸直两臂,使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30——50下。 8、展翅:站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)和身体成90度, 两臂展开后停5——10秒钟再放下,每天做30——50次。 9、摸颈:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每日两次, 每次50——100下。 除以上方法外,按摩也常有特效,可由家人帮助按摩,取肩贞穴(背后腋后上1寸处)、肩潦穴(肩端外侧凹陷处)、巨骨穴(肩端上二叉骨间陷中外),每次每穴点按揉压3分钟,以酸麻胀能忍受为度。每日2次,也可找肩部痛点按揉或用按摩器局部治疗。刮痧治疗肩周炎 肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩。其主要表现为:疼痛——早期呈阵发性疾痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展到持续性疼痛,昼轻夜重,不能向患侧侧卧。 功能活动受限——肩关节各向的主动和被动活动均受限。特别是当肩关节有病时,出现典型的“扛肩”现象。例如,梳头、穿衣等动作均难以完成。严重时,屈肘时手摸不到肩。日久可以发生肌肉萎缩,出现肩峰突起、上臂上举不便、后伸不利等症状,本病好发于50岁左右年龄的人,女性的发病率高于男性,多见于体力劳动者。 刮痧部位:颈部———哑门、风池、大椎。 肩背部———肩井、天宗。 胸部———中府、云门、缺盆。 上肢部———肩贞、外关、曲池、合谷。 下肢部———足三里、条口肩周炎草药疗法肩周炎验方验方组成:金不换 七叶莲 红木香 桑枝各30克功能主治:肩周炎用法用量:水煎服,每日一剂。参考资料http://hi.baidu.com/youniao/blog/item/f8cf22ade1fb3a094b36d634.html仅供参考.
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