青春期所需的营养

显示全部楼层 · 2010-3-4 18:58:51

青春期所需的营养
男 | 14岁
悬赏30个健康币
来自广东
2010-03-04 18:58:51
6人回复

健康咨询描述：
早上喝粥中午晚上吃饭吃饭每天吃2个水果只有没有的情况下才吃一个或者不吃大多都是苹果桔子香蕉晚上要睡觉时喝一杯全脂牛奶每天都有运动大约一个星期喝一次鸡汤几乎每天都吃猪肉有时会煮排骨汤请问这样能不能健康的度过青春期

第一次补充提问
天天吃菜有时还吃牛肉鹅肉鸡肉淮山紫菜

发表于2010-3-5 13:07:44
第二次补充提问
天天吃菜有时还吃牛肉鹅肉鸡肉淮山紫菜

发表于2010-3-5 13:07:51
第三次补充提问
鸡蛋一个星期差不多吃6 7 个

发表于2010-3-5 13:09:03

千问 · 2010-3-4 18:58:51

病情分析：
青春期正出于身体发育的时候，因此合理的营养有利于以后的身体健康。
指导意见：
对于你的饮食安排已经基本上可以满足了，建议你可以增加一些新鲜蔬菜的量，因为蔬菜里含有很多维生素的。

千问 · 2010-3-4 18:58:51

你的脂肪和蛋白质供应还不错，尽量增加新鲜蔬菜的供给。

千问 · 2010-3-4 18:58:51

病情分析：
您好!
根据您所述情况这种方法可以说是健康每一天非常棒的如若每天能坚持是完全利于您的健康生长
指导意见：
多注意下运动可适量打些篮球利于身高生长跑跑步利于骨骼发育等均是可以的肉不要吃的太多太多的话到中年会引起骨质疏松和易脆 2-3天吃一些最佳

千问 · 2010-3-4 18:58:51

肉太多了朋友减少些科多吃些绿叶食物利于消化吸收鸡蛋每天保证一个是可以的

千问 · 2010-3-4 18:58:51

您这样的情况完全可以健康生长可喝些牛奶利于长个并适量运动即可

千问 · 2010-3-4 18:58:51

病情分析：
完全可以,根据你的膳食计划可以满足每天需要的能量需求
指导意见：
建议在膳食中适当的减少热量摄入,比如猪肉,排骨汤,鸡汤这些都是高热量食物,由于青春期营养吸收速度快,容易在体内代谢成脂肪.最好增加青菜的食用,增加每人矿物质和维生素的摄入.当然最重要的是要配合营养膳食进行锻炼.
以上是对“青春期所需的营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-3-4 18:58:51

病情分析：
您好，这症状的话，首先要考虑是保持乐观心情，饮食规律，多运动。
指导意见：
在饮食要求应选用含粗纤维和肌纤维少的食物，如大米、面食、蔬菜、肉类、蛋类、鱼，但忌油煎，最好切成碎末，长期软食者应注意补充维生素C。补充些蔬菜水果，多喝水很有必要的，进行户外运动，增加抵抗力。祝好！

千问 · 2010-3-4 18:58:51

病情分析：
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
指导意见：
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

千问 · 2010-3-4 18:58:51

病情分析：
您好，根据您的描述，小孩的营养已经非常丰富了。
其实青春期的孩子只要什么种类的食物都吃，做到营养均衡就可以了。
指导意见：
当然，一些粗粮类食物可以多吃一点，少吃油炸类，腌制类，高热量食品，少喝碳酸饮料等。
而且食物不仅要安装得当，三餐的时间也要按时，还应特别遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。