怎样减掉25斤

显示全部楼层 · 2010-3-10 15:19:11

怎样减掉25斤
女 | 23岁
来自北京
2010-03-10 15:19:11
3人回复

健康咨询描述：
腰部，腹部，臀部过于偏胖
身高163CM，体重64公斤，上班两年，在办公室坐出来的赘肉

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：曲美减肥药可以帮助我瘦25斤吗？

千问 · 2010-3-10 15:19:11

病情分析：
曲美减肥药瘦25斤可能性太小，给您几个减肥方法吧，减25斤可能性还是有的，不过要坚持
瘦身餐一：3日苹果瘦身法。操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。参考：
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶。
指导意见：
瘦身餐二：
早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。
午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1－2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。
晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1－2种；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。

千问 · 2010-3-10 15:19:11

建议做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等

千问 · 2010-3-10 15:19:11

每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.
运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.
牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.
,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,

以上是对“怎样减掉25斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！