浑身酸痛没去看过,缓解的方法

显示全部楼层 · 2010-3-11 08:10:01

浑身酸痛没去看过,缓解的方法
女 | 31岁
来自北京
2010-03-11 08:10:01
2人回复

健康咨询描述：
浑身酸痛
我每天早起5点起床，赶路上班，一路上浑身酸痛，几乎每天如此，到双休日有所缓解。

曾经的治疗情况和效果：
没去看过，
想得到怎样的帮助：缓解的方法

千问 · 2010-3-11 08:10:01

病情分析：
您好
您的情况是劳累过度造成的
指导意见：
关键是平时注意休息。可以在营养上考虑一下，吃一下恢复体力的食物。象，核桃，蜂蜜，海参，苹果等都是可以的

千问 · 2010-3-11 08:10:01

病情分析：
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的
指导意见：
＊睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证
睡前做一下足下按摩，尤其是涌泉穴，用掌心磨擦涌泉81次，会有很好的效果
最重要的是平常休息最关键，尽量避免高强度体力劳动