请问吃什么食物才能使上半身苗条

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？　　　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。　　　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　　　减肥原理　　　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。还可以试试就是一个星期连续3天时间只喝蜂蜜水，3天过后就可以正常吃东西
关键要少吃和坚持!!!!其中也要多运动!!吃瘦上身的没找到多少,运动瘦上身倒看到了点的!!你可以做做~~~ 针对手臂的练习动作一：　　　　(1)站姿拉力器肱二头肌弯举。　　　　(2)站姿拉力器颈后臂屈伸。　　　　(3)仰卧单臂哑铃臂屈伸。动作二：伸展运动　　　　注意：这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。　　　　动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。　　　　锻炼强度：每组20个动作三:　　　　1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。　　　　2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。　　　　3、再反方向画圆圈，连续3—6次　　这个网站还有满多教你减肥的,可以看看!!!参考文献：http://info.stareastnet.com/fashion/2006/03/13/Fashion22728.
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