熬夜怎么饮食？

显示全部楼层 · 2010-3-15 02:30:06

熬夜怎么饮食？
男 | 29岁
来自北京
2010-03-15 02:30:06
1人回复

健康咨询描述：
熬夜
工作原因
具体情况:因公安工作的需要，最近经常熬夜，请问应该怎样饮食？

想得到怎样的帮助：一些比较家常的菜或者汤进行食补。不知补充成品的葡萄糖和维B是否可行，有无这个必要？

千问 · 2010-3-15 02:30:06

病情分析：
1.经常熬夜。
很多工作岗位需要三班倒，很多人因此需要经常熬夜。对此，解除疲劳主要是靠平时的能量补充。
（1）.尽量补充睡眠，保持睡眠充足。
（2）.平时多补充营养品，如氨基酸，蛋白质粉等
（3）. 熬夜后多吃一些易消化的食品，不宜吃难消化食物和吃过饱。
（4）.补充一些抗氧化的营养品，抗自由基，清除体内毒素。
（5）. 熬夜犯困或疲劳时，可立即使用“冰激提神醒脑贴” ，保证工作、学习效率。
指导意见：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。