我原来鼻子不通气,去年十月将鼻子治好,鼻子通气后就开始严重失眠

显示全部楼层 · 2010-3-16 20:49:39

我原来鼻子不通气,去年十月将鼻子治好,鼻子通气后就开始严重失眠
男 | 19岁
来自四川
2010-03-16 20:49:39
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健康咨询描述：
我原来鼻子不通气，去年十月将鼻子治好。鼻子通气后就开始严重失眠。每个星期都有两到三天彻夜失眠。白天大脑很疲劳，但感觉不到困，睡不着。（不是因为压力大睡不好，自己感觉是纯生理上的原因。）
去年十月到今年三月

曾经的治疗情况和效果：
略有好转
想得到怎样的帮助：尽快解决失眠问题，考好高考。

千问 · 2010-3-16 20:49:39

病情分析：
睡觉前不要从事让人过度兴奋的各类活动，比如：看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动结束后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能迅速转为抑制状态（睡眠），使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。在床上煎熬一段时间后，勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响休息质量。
指导意见：
养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。
饮食上要清淡些，尤其是晚饭，晚饭的恰当与否是会直接影响晚上睡眠的好与坏的。