简单的食疗法??

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

有SHEME简单的食疗法吗,比较好做又方便的那种哦,适合我这种中学生的哦,另外晚上泡脚有助减肥吗?

1200大卡“减肥餐”。　　早餐7:00-7:30 　　1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升) 　　4片苏打饼干或1片白面包片(约35克) 　　1个中等大小的煮鸡蛋(约50克) 　　上午加餐9:30 　　一个中等大小的新鲜番茄(约200克)　　午餐12:00 　　50克米饭(注意：生米50克煮熟后重量是130克) 　　清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克) 　　烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克，适量辅料，油10克) 　　下午加餐15:30 　　无糖燕麦片25克冲服　　晚餐19:00 　　紫米粥(紫米25克) 　　醋熘茄丝(茄子100克，植物油10克)　　蔬菜沙拉(黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好)。
十天节日减肥食谱
鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。　　十天内变瘦的注意事项：　　每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。　　每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。　　没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。　　在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。　　十日减肥的菜单：　　早餐(每天如此)：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。　　午餐(每天如此)：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。　　晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，为您订制的菜谱如下：　　第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。　　第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。　　第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子。　　第四天，牛排，番茄，梨。　　第五天，煮鸡肉(去皮)，蒸菜花，沙拉。　　第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。　　第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。　　第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。　　第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。　　第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。　　就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。　　当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。
提问者对答案的评价：

减肥食品有：　　1 冻豆腐--能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。　　2 笋--低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。　　3 绿豆芽--含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。　　4 陈皮--帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。　　5 乌贼--乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物