15岁女生怎样长高和减肥？

显示全部楼层 · 2010-3-18 20:27:48

15岁女生怎样长高和减肥？
女 | 15岁
来自浙江
2010-03-18 20:27:48
3人回复

健康咨询描述：
我是1995年8月1日生的。我现在好矮。只有155那边吧。体重43kg那边了都。我还能长高么？怎样减肥比较适合我。我是一个中学生。最好能做到增高的同时可以减肥。可以么？

想得到怎样的帮助：怎样增高和减肥。

千问 · 2010-3-18 20:27:48

指导意见：

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千问 · 2010-3-18 20:27:48

病情分析：
首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径。
指导意见：
首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。而且必须保证充足的休息时间和质量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

千问 · 2010-3-18 20:27:48

你好，女孩子目前的是15岁，体重43公斤，这个体重应该是不胖的。身高是否有增长空间，这个是和骨龄有关系的。如果骨垢线已经闭合的话，那么空间就很少很少了。所以现在想知道自己能够长多少，可以测一个骨龄。
以上是对“15岁女生怎样长高和减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！