晚上总是做很多的梦，早上起来就觉得很累

显示全部楼层 · 2010-3-19 09:37:16

晚上总是做很多的梦，早上起来就觉得很累
男 | 27岁
来自山东
2010-03-19 09:37:16
2人回复

健康咨询描述：
发病时间及原因有个2年多了，总是这样

想得到怎样的帮助：怎么能调节睡眠质量

千问 · 2010-3-19 09:37:16

病情分析：
失眠症状过重...经常睡不着..想调节睡眠质量
指导意见：
在此之前你是不是受过什么刺激?或者是工作.家庭压力过大.
要做的是：精神要放松,还有心情要放宽,如果精神过于紧张,就会很容易忘记一些事情.呼吸一下新鲜的空气.
要学会静心,定心,宽心,信心,善心.
下面有个食疗适合失眠和健忘者.
柏子仁,羊奶具有润五脏,益智宁神的功效.
将20克柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂后同100克梗米下锅煮粥.待粥将成时,加入
少量蜂蜜煮熟即可.这道柏子仁粥具有润肠通便养心安神的功效

千问 · 2010-3-19 09:37:16

病情分析：
您压力大就要找释放的方式
指导意见：
首先您可以每天做适当的运动，在睡前用热水泡脚或者洗热水澡，还有就是一定要确保睡觉的环境是黑暗和安静的，希望这样可以帮到你