生么含维生素D

显示全部楼层 · 2010-3-19 18:54:43

生么含维生素D
女 | 22岁
2010-03-19 18:54:43
4人回复

健康咨询描述：
我是孕妇医生叫我补维生素D

想得到怎样的帮助：我想知道吃那些蔬菜和水果含维生素D

千问 · 2010-3-19 18:54:43

病情分析：
最佳答案 - 由提问者2006-03-07 18：39：41选出
维生素D既被看作维生素，又被当作一种荷尔蒙，因为它是维生素中的极少数例外。绝大多数维生素人体无法自己合成，而必须通过食物或者药剂补充来摄取，而维生素D却可以由紫外照射的皮肤(阳光直射就可以)合成。
指导意见：
当然，从食物中一样可以补充维生素D。天然来源包括鳕鱼肝脏中的油脂以及其它咸水鱼包括大比目鱼、剑鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及青鱼等等的鱼肝油中。此外，奶类往往含有比较多的维生素D，所以是另一种理想的补充源。其它还含有维生素D的食物包括太阳花种子，肝脏以及蛋类食品。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病 ......

千问 · 2010-3-19 18:54:43

病情分析：
您好，由于宝宝的生长发育，所以一般孕妇都缺钙。蔬菜和水果含量丰富的维生素C、B，但维生素D含量都很少，含量较多的食物主要集中在海产鱼类、蛋类和黄油，另外骨头汤也很多。
指导意见：
维生素D的食物来源有三个方面：正常的食物、维生素D强化食物和浓缩的天然食物。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。还有就是采用鲜奶强化维生素D的摄入。天然浓缩食物主要是鱼肝油。在这里建议您：每日摄取10微克的维生素D，增加日光照射时间，以防止维生素D缺乏症的出现。另外在选择鱼肝油和维生素D强化食物时，一定要遵照医生的嘱咐，不可过量，以免引起中毒。

千问 · 2010-3-19 18:54:43

病情分析：
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。
指导意见：
植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

以上是对“生么含维生素D”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-3-19 18:54:43

病情分析：
维生素D的食物来源有三个方面：正常的食物、维生素D强化食物和浓缩的天然食物。我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D，为了达到这个供给量标准，孕妇应注意多从食物中摄取维生素D，增加日光照射时间，以防止维生素D缺乏症的出现。
指导意见：
一般的食物维生素D含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来我国多数大城市采用鲜奶强化维生素D的摄入。
天然浓缩食物主要是鱼肝油。孕妇在选择鱼肝油和维生素D强化食物时，一定要遵照医生的嘱咐，不可过量，以免引起中毒。