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减肥不反弹
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减肥不反弹
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2010-3-19 22:01:27
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减肥不反弹
男 | 25岁
2010-03-19 22:01:27
5人回复
健康咨询描述:
怎样减肥安全有效不反弹呢
想得到怎样的帮助:快速减肥安全
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千问
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2010-3-19 22:01:27
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病情分析:
任何减肥方法都会反弹的,这是正常反应。
指导意见:
减肥需要多运动,多喝水,正常均衡饮食。不需要过多节食。正常规律饮食即可恢复正常体重。
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千问
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2010-3-19 22:01:27
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病情分析:
早餐:酸奶+水煮蛋+面包2片
中午:苹果一个(或者黄瓜,番茄均可)+水煮蛋(或者荷包蛋)+蔬菜(推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱)玉米是粗粮,可以帮助排便
指导意见:
下午3点:水果一份(黄瓜苹果均可,不要吃热量高的水果)
晚餐:根据各人情况,如果能不吃最好,忍不住就吃一个水果(推荐黄瓜)
晚上6点以后不吃任何食物,水也尽量少喝,但是早上要多喝水
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千问
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2010-3-19 22:01:27
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病情分析:
你好。肥胖是由于饮食的热量太多,高脂肪,高蛋白,和缺少运动导致的。
指导意见:
减肥是一个漫长而艰难的过程,那些所谓的快速减肥是不科学和不健康的。一般停药后就会反弹。最好的减肥方法就是运动!积极运动!保持运动!不要暴饮暴食!健康饮食!这样就会得到减肥的目的,还是健康的减肥方式。
以上是对“减肥不反弹”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问
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2010-3-19 22:01:27
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病情分析:
减肥是个永远不过时的话题,呵呵。
指导意见:
想要减肥呢,肯定得要在身体健康得基础上,所以就要节食和运动一起,有些人很怕节食,但是,不一定要不吃饭那才叫节食,吃得少也叫,而且,要更加注重运动。作为男性你也不用怕长肌肉一类的。
首先给你提供一个计算标准体重的公式,只要在标准体重内就不用再减了 {0标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)}
我这有一个相对比较快速的减肥方法。就是一星期连续两天进行洗肠,具体就是第一天只吃苹果,其他得什么都不要吃,水也不要喝,第二天只喝酸奶,最好是脱脂的,也是其他得包括水都不要喝,其他时间照常吃饭。
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千问
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2010-3-19 22:01:27
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以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法:1.每天烫脚,促进血液循环。与此同时按摩一下腿部,给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果,每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法,但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍,目前国内充斥着各种各样的减肥产品,唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.
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