病情分析：
这位朋友你好：根据你的描述，你有腰酸疼痛的情况，另外有往下窜动的感觉，不知道你做了哪些检查没有，你的情况有可能是椎间盘突出，建议你做个腰椎ＣＴ看看．
指导意见：
对于这种情况，治疗上主要有：
１，避免久坐久站，注意休息防止劳累．
２，药物治疗，如芬必得，西乐葆等．３，牵引，理疗等．
４，封闭治疗．
５，如果以上治疗效果不好时手术治疗．
建议你先保守治疗，治疗一段时间再说！睡硬板床,另外可以加强腰背部肌肉的功能锻炼,通过肌肉的代偿作用,可以减轻疼痛.腰背肌的锻炼方法：飞燕式.俯卧在床上,双上肢放在身体的两侧,抬上身,同时绷紧双腿,也一起上抬,只是腹部接触床面.
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