怎样能让胸不下垂

显示全部楼层 · 2010-3-26 16:19:58

怎样能让胸不下垂
女 | 25岁
2010-03-26 16:19:58
3人回复

健康咨询描述：
生完小孩以后，发现胸部下垂了，因为我是哺乳喂奶，我想要咨询一下怎样能不让胸部下垂
生完小孩以后

想得到怎样的帮助：有什么办法可以不让胸部下垂

千问 · 2010-3-26 16:19:58

病情分析：
运动法：常举哑铃与游泳
举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效
扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
指导意见：
选购胸围有窍门
可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。
如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合
要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满

千问 · 2010-3-26 16:19:58

病情分析：
1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。
指导意见：
以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！

千问 · 2010-3-26 16:19:58

病情分析：
你好！很高兴能为你解答。这种情况主要是生完小孩后哺乳等一系列因素所引起的。
指导意见：
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。并多结合下美容机构，逐渐是有起色的。希望对您有所帮助。

以上是对“怎样能让胸不下垂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！