很难入睡如何治疗

显示全部楼层 · 2010-3-27 12:05:10

很难入睡如何治疗
男 | 38岁
来自广东
2010-03-27 12:05:10
3人回复

健康咨询描述：
入睡困难，如睡老是做梦，醒来身体酸疼，腰部也是酸疼，梦（恶梦，色梦，什么梦都有），想做那事老是有心感到无力，不能瞒住老婆
十多年了没有吃过药

想得到怎样的帮助：我的情况怎样改良

千问 · 2010-3-27 12:05:10

病情分析：
你说的情况应该是由于脾肾虚，气血不足造成的
指导意见：
这样的情况应该积极锻炼身体，合理饮食，节制性爱。用中药：养血安神，补肾健脾就可以的，用：养血安神片，人参归脾丸，壮腰键肾丸，忌生冷辣

千问 · 2010-3-27 12:05:10

病情分析：
睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠：
1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。
2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。
指导意见：
3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试睡美人香薰组合，中药的没有副作用。
4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。
5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。

千问 · 2010-3-27 12:05:10

病情分析：
你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

指导意见：
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
祝你健康常在。
以上是对“很难入睡如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！