周期性失眠

显示全部楼层 · 2010-4-1 14:14:01

周期性失眠
女 | 28岁
来自北京
2010-04-01 14:14:01
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健康咨询描述：
偶而会失眠，会整夜整夜的睡不着觉
周期性，压力大或者天气变化，都会失眠

曾经的治疗情况和效果：
未曾治疗
想得到怎样的帮助：怎么样可以进入深睡眠？

千问 · 2010-4-1 14:14:01

病情分析：
你好，与神经兴奋有关系的啊。
指导意见：
首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片脑灵素等试试.
不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。