更好更快的减肥方法

显示全部楼层 · 2010-4-1 14:22:17

更好更快的减肥方法
女 | 22岁
悬赏30个健康币
来自北京
2010-04-01 14:22:17
4人回复

健康咨询描述：
妹妹21岁，164，体重达到了180斤，请问有没有好的减肥方法？中药减肥可以吗？有没有什么药物不反弹的！（关于针灸，点穴的就不要说了，谢谢了）

想得到怎样的帮助：专业人士的帮助

千问 · 2010-4-1 14:22:17

病情分析：
首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。
指导意见：
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径。

千问 · 2010-4-1 14:22:17

病情分析：
您好！可以用中药减肥的方法。最好是找个大夫开几幅汤剂，效果会比较好。
指导意见：
一般这种情况的话，应该从脾胃论治。但是也不可过用，因为一般都会是些滋腻制品。

千问 · 2010-4-1 14:22:17

您好！减肥药就不要去吃了，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。就这样啦!
以上是对“更好更快的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-1 14:22:17

决明子泡茶有很好的减肥效果
饭前半小时喝
但减肥靠吃是不明显的

运动时最后的减肥方法

根据个人体质和饮食习惯应制定不一样的减肥方法
减肥的要诀就是在于保证摄入的能量小于或不大于消耗的能量