想减肥但是一直减不下来怎么办

显示全部楼层 · 2010-4-4 13:27:22

想减肥但是一直减不下来怎么办
女 | 27岁
来自北京
2010-04-04 13:27:22
18人回复

健康咨询描述：
比较肥胖
2006年生完小孩就发胖

曾经的治疗情况和效果：
有试过很多减肥方法，但是还是没什么效果，请问要用什么办法才能达到好的更好成，谢谢。
想得到怎样的帮助：要样才能有好的效果，而且不会反弹

千问 · 2010-4-4 13:27:22

病情分析：
你好，你的问题是如何减肥效果好
指导意见：
是药三分毒，针灸通经活络、活血化瘀、行气导滞等，减肥效果明显，而且没有副作用。自己要注意好了，就不反弹。

千问 · 2010-4-4 13:27:22

病情分析：
你好，首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。
指导意见：
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径。

千问 · 2010-4-4 13:27:22

病情分析：
你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!
指导意见：
这个可以用下面的方法进行调理看看：（减肥）每天用干荷叶*10克,干冬瓜皮*20克,泡热水喝（可泡两至三遍）,连用1~2月,有去厚腻,刮油脂之功效,希望对你有帮助!

以上是对“想减肥但是一直减不下来怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2010-04-04 13:35

ask977916085
追问
我现在有在喝香港紫荆国际有限公司的抗饥饿减肥茶，它的成份是绿茶荷叶山楂但是效果不好，是否要停止服用附件：点击查看大图

2010-04-04 13:39医生回答：
如果效果不好.那就停止服用.减肥关键是靠自己平时的饮食习惯还有运动锻炼！希望对你有帮助！

2010-04-04 13:48

ask977916085
追问
谢谢，你刚才说的方法有效不，那两种材料在要店能买到吗附件：点击查看大图

千问 · 2010-4-4 13:27:22

病情分析：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。
指导意见：
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。生命在于运动，祝您美丽健康。

千问 · 2010-4-4 13:27:22

病情分析：
你好，一般来说，肥胖的来源是饮食造成。比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物
指导意见：
目前，减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

千问 · 2010-4-4 13:27:22

您好！每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。就这样啦!

千问 · 2010-4-4 13:27:22

您好！我给你几点建议哦。
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2、一定要多喝水，每天8大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝您健康每一天！

千问 · 2010-4-4 13:27:22

减肥方法很多。减肥应采用科学有效的方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.

以上是对“想减肥但是一直减不下来怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-4 13:27:22

最好的方法就是节食和有氧运动，要是关不住自己的嘴，什么方法都可以反弹的！所以你要做的就是节食，采取过午不食的方法可以让你一个月瘦10斤左右，多喝普洱生茶！重在坚持！